Hasi és derék feszítő gyakorlatok

Köztudott, hogy az egyik legnehezebben fogyó terület a derék és a has.

Az észrevétlenül felhalmozódott szubkután zsír elkerülhetetlenül befolyásolja a nők önértékelését, de kevesen tudunk segíteni ebben az esetben.

A lapos hashoz vezető út három legfontosabb szabálya:

1. Helyesen enni és sok vizet inni;

2. A szükséges fizikai gyakorlatok elvégzése;

3. És a legfontosabb az, hogy kitartóak és kitartóak legyünk törekvéseinkben. A gyorsabb és láthatóbb eredmény érdekében ez a három szabály kombinálható megfelelő anti-cellulit, feszesítő krémekkel.

Gyakorlatok a has és a derék meghúzására

A has és a derék meghúzására szolgáló legegyszerűbb gyakorlatok, tekintettel arra, hogy nincs elég idő az edzőterem látogatására, otthon vannak, a kéznél lévő anyagok felhasználásával.

1. Gyakorlatok egy lapos gyomorra

A has meghúzására szolgáló leghatékonyabb gyakorlatok az ún. hasprések, lehetnek rövidek, keresztezettek, hajszálak stb. . A jobb eredmények és a gerinc sérülések elleni védelme érdekében a hasi préseket kemény felületen hajtják végre. Kevesen tudjuk, hogy az erős hasi és hátizmok megkönnyítik gerincünk munkáját, megvédik a sérülésektől.

• Az alsó has meghúzására a hátán kell feküdnie, karjaival a testéhez szorosan és a lábakkal egyenesen. Ebből a helyzetből emelje fel mindkét lábat egyszerre, anélkül, hogy elválasztaná őket egymástól, akár 90 fokkal a törzs felé, és lassan engedje le a kiindulási helyzetbe. Végezzen 10-15 ismétlést 2 sorozatban.

---