Háromnapos képzési program kezdőknek

képzési

Ezt a három napos edzőprogramot kezdőknek úgy tervezték, hogy minden egyes izomcsoportot heti egyszeri alapgyakorlatokkal terhelhessen meg. Minden egyes edzés 4-6 gyakorlatból áll.

Ezzel a képzési programmal a gyakorlatok helyes végrehajtására kell összpontosítania, nem pedig a nagy súlyokra. Először tanulja meg, hogyan kell megfelelően elvégezni a gyakorlatokat, majd váltson egy közepesen magas szintű edzésprogramra a hét négy napján.