Három tápanyag, amelyek csökkentik a stresszhormon szintjét - Cortisol Bio Look

A legtöbb ember a stresszt életének állandó részeként fogadta el, de nagyon sok oka van annak, hogy ne vegyék ennyire könnyedén. Számtalan tanulmány bizonyítja, hogy a stressz milyen káros lehet az emberi egészségre. Az egészség egyik káros módja a test kortizolszintjének növelése.

Kis mennyiségben a stressz hormon, a kortizol segít az egészség javításában. Számos testi funkcióban vesz részt, különösen az anyagcserében és a harc vagy a futás reakciójában. A stressz időszakaiban a kortizol energiát ad a testének, hogy segítsen legyőzni a stresszt. Ezért a kortizolszint általában reggel magasabb, majd a nap folyamán csökken. Ezenkívül a kortizol részt vesz a vércukor termelésében és a metabolitok, például zsírok, fehérjék és szénhidrátok felhasználható energiává történő átalakításában.

A testben a túl sok kortizol oka lehet stressz, alváshiány, fertőzések vagy fehér fénynek való kitettség, és ez problémává válhat, mivel kimeríti a mellékveséket, amelyek más hormonokat termelnek. Ez gyakori fejfájáshoz, túlérzékenységhez, krónikus fáradtsághoz és hangulatváltozáshoz vezethet. Ezenkívül a kortizol túlzott mennyisége rontja az immunműködést és hozzájárul a súlygyarapodáshoz, különösen a has körül. A zsigeri zsírszövet rendkívül veszélyes, és a halálozás fokozott kockázatával jár.

A kortizol szintjének javítását segítő tápanyagok

Az étrend elengedhetetlen az optimális egészség megőrzéséhez. Tehát, ha magas a kortizolszintje, akkor ez az egyik dolog, amire azonnal figyelnie kell.

Fontos olyan étrendet követni, amely korlátozott mennyiségű feldolgozott ételt tartalmaz, mivel a bennük található transzzsírok, cukor és nátrium ronthatja állapotát. Ehelyett a teljes ételekre összpontosítson. A kortizolszint csökkentése érdekében a legfontosabb tápanyagok közé tartozik:

---