Három recept az egészséges finomságokhoz, amelyeket minden gyermek megesz, tudom, hogyan kell enni
Ma segítünk a szülőknek, akik küzdenek azért, hogy örököseik egészséges ételeket fogyasszanak. Ezért készítettünk három ötletet a finom receptekhez, amelyek egyaránt hasznosak, és gyermeke örömmel fog enni. És nem csak - garantáljuk, hogy kísértésbe esni fog.
Lenmag gofri
A lenmag az egyik legjobb omega-3 zsírsavforrás a természetben. Rendkívül fontosak az agy és az idegrendszer optimális fejlődése és a gyermek immunitása szempontjából. Hozzáadhatja a keverékhez sütemények vagy gofri készítéséhez.
Recept:
1/4 csésze liszt helyett ugyanannyi őrölt lenmagot tegyen egy tálba, adjon hozzá egy tojást, 250 ml. friss tejet, fél csomag sütőport és keverővel keverjük össze. Jól felforrósított, kevés olajjal kikent gofrisütőben sütjük. Tálaljuk házi lekvárral vagy friss gyümölcsökkel. Például apróra vágjuk az epret, és pároljuk egy serpenyőben kevés olajjal és vízzel, amíg megpuhulnak és felszabadítják a levüket. Így néhány perc alatt természetes lekvár lesz belőled. Hasznos és nagyon finom.
Áfonyás turmix tofuval (szójasajt)
Igen, tudjuk, hogy nincs mód rávenni a gyereket, hogy csak enni tofut. De hidd el nekünk, imádni fogja, ha turmix formájában tálalja fel neki, vagy egy másik étel alapjaként használja. A tofu nagyszerű fehérjeforrás, B-vitaminok, kalcium és vas - minden olyan tápanyag, amelyre a gyerekeknek szüksége van a csontok egészséges megnövekedéséhez. Próbálja meg elkészíteni neki az áfonyánkat, és megígérjük, hogy még többet fog kérni.
Recept:
1 csésze friss vagy fagyasztott áfonya; 2/3 csésze sovány tej; 100 g tofu; 170 gramm gyümölcsjoghurt (eper vagy málna). Az összes terméket egy turmixgéphez adjuk, és sűrű sűrű folyadékig keverjük. Vidám szívószállal tálaljuk.