Három pontos tipp a jobb kardio fogyáshoz

Sokan éppen akkor kezdik el puffasztani az unalmat, amikor a kardio fitneszről hallanak beszédet. Az agyuk szerint az aerob testmozgás valami nagyon unalmas, csak futópad és stepper használatára korlátozódik. Kellemes meglepetésedre elmondom, hogy a kardió rendkívül izgalmas élmény lehet, rajtad múlik, hogyan csinálod.

három

Három nagyszerű tipp a minőségi kardio fitneszhez

Próbáljon ki egy "sokk" edzést

Igen, itt az ideje, hogy még egy kis izmot és szívet szorítson. Féljen meg, és a futópadon való járás helyett végül vegyen friss levegőt a parkban. Az ütéstanítás elve a következő: ¾ idő normál terhelés mellett telik el, de az utolsó ¼ a valódi erőfeszítések és a maximális feszültség ideje. Tegyük fel, hogy futsz. Fuss mérsékelt ütemben 90 másodpercig, de a következő 30 másodperc alatt a lehető leggyorsabban érje el a sprintet. 20 perc elteltével váltakozva. Ne feledje a 3: 1 szabályt.