Három mítosz a fogyásról citromvízzel
Egészséges étel
Három mítosz a fogyásról citromvízzel
Ivan Eliseev/2016.07.21. 11:00 Kategóriák: Diéta Megjegyzés hozzáadása
Semmilyen módon nem tette meg, vagy csak hallotta a barátaitól, hogy fogyókúrás elixírként citromos vizet isznak. Egyesek szerint ez azért történik, mert a citromvíz javítja az emésztést, mások - hogy felgyorsítja az anyagcserét.
A népszerű italt már számtalan mítosz borítja. De mi az igazság? Próbáljuk meg különválasztani a tényeket a fikciótól.
Mítosz 1. A citromlé felgyorsítja az anyagcserét.
Az ízének és a citrusos aromának köszönhetően a citrom sok ételt felfrissít. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez a gyümölcs a C-vitamin forrása is, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, erősíti az immunrendszert és aktiválja a kollagén feldolgozását. Egy pohár citromvíz éhgyomorra élénkíti és felfrissíti a testet. Mindez természetesen csak a test számára jó, de semmiképpen sem segíti a fogyást.
Az igazság: Sokan úgy gondolják, hogy a citrom hozzáadása a vízhez felgyorsíthatja az anyagcserét, de valójában az ilyen víz csak javítja az anyagcserét. Testünket úgy terveztük meg, hogy vízzel telített hidratáció esetén az anyagcsere folyamatok felgyorsuljanak. Legtöbben nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű folyadékot naponta, ezért a citrommal vagy anélkül történő vízfelhasználás növelésével felgyorsítjuk az anyagcserét.
Ha valóban aktiválni szeretné az anyagcsere folyamatokat, reggelire fehérjében és komplex szénhidrátban gazdag ételeket kell fogyasztania. Nem számít, milyen termékeket választasz - a lényeg az, hogy tartalmazzák a kérdéses hasznos anyagokat. A rostáknak és az egészséges reggelinek köszönhetően délig nem érezheti magát éhesnek, és kétszer kevesebb ételt fogyaszt.
2. mítosz. A méregtelenítéshez citromvízre van szükség.
Az emberi test önmagában képes megszabadulni a méreganyagoktól - más szavakkal, önmagában végzi a méregtelenítést. A májat, a vesét és a vékonybelet a toxinok állandó feldolgozására, semlegesítésére és eltávolítására tervezték. Testünk ezt rendszeresen ürülékkel teszi.
Az igazság: Nagyobb mennyiségű víz használata javítja az emésztési folyamatokat, és ha a testben lévő folyadék nem elegendő, az étel nehezen jut át a gyomor-bél traktuson, ami puffadáshoz, székrekedéshez és általános kényelmetlenséghez vezet. A citromvíz használata napközben folyadékkal telíti a testet, ami felgyorsítja az emésztési folyamatot és csökkenti a székrekedés kockázatát. Ily módon a citromvíz valóban segíthet a test tisztításában. De csak közvetve.
3. mítosz. A citromvíz kalóriákat éget.
A citromvíz részt vesz az emésztési folyamatokban - a gyomorsavhoz hasonlóan segíti az ételek emésztését. Ennek köszönhetően enyhíti a test terhelését a túlságosan teljes ebéd után. Nincs azonban értelme inni abban a reményben, hogy a zsíros ételekből származó kalóriákat semlegesítik.
Az igazság: A citromvíz csak közvetett módon segíthet a fogyásban - amikor más italok helyett issza. Például, ha tejszínnel és cukorral ellátott kávé, narancslé vagy édes tea helyett vizet iszol citrommal, akkor a fogyás garantált! Mert ezekhez az italokhoz képest ez a víz több mint alacsony kalóriatartalmú.
Van egy másik módja a kalóriák csökkentésének - csak igyon több vizet - citrommal vagy anélkül, nem számít! Ez a jóllakottság illúzióját kelti. Minél több vizet iszol, annál kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani a nap folyamán. Az evés előtt tesztelt víz megtelik a gyomorral, a receptorok pedig jóllakottságot jeleznek az agyban.
Fontos! Az orvosok reggel citromvizet javasolnak, de reggeli előtt vagy után, nem helyette.