Három hónapos étrend az ideális testsúly és a kiváló egészség érdekében
Helly blogja
- Forró párok (0)
- Cosmo és a város (0)
- A lapok között (1)
- Kapcsolatok (1)
- Forró vallomások (0)
- Hajszárító/Csillagok (0)
- Művészet (0)
- Utazás (0)
- Számítógépek (0)
- Oktatás és karrier (0)
- Ruházat és kiegészítők (0)
- Kozmetikumok (0)
- Haj (0)
- Egészség (1)
- Diéták és sport (1)
- Problémák (1)
- Szórakozás (1)
- Személyes naplók (0)
- Egyéb (1)
Nem vállalom a fogyás számadatait, mert, mint tudjuk, mindenki egyéniség. Szeretném megjegyezni, hogy eleinte nagyon nehéz, de a lényeg az első 16 nap eltöltése, amelyek közül az utolsó 4 a legnehezebb.
Az étrendben az a jó, hogy nagyon lassan, de tartósan fogysz. És itt van
neki:
A cél nemcsak a fogyás, hanem a változás is
anyagcsere folyamatok a testben, mert a diéta végén megtartjuk az elért súlyt. Ha az étrend megszakad, a kívánt eredmény nem érhető el.
Miért nagyon jó ez a diéta?
Időtartama 90 nap, és ez idő alatt 18-25 kg-ot fogyhat.
Mennyiség szerint lehet enni normálisan, de ezt tudnia kell
az eredmények kisebbek, kevesebb étellel.
Az étrendet nem nehéz elviselni - csak az ételek kombinációjának betartása és a napok megfelelő pótlása a fontos.
Ha az első 10 nap súlya nem csökken, ne add fel
nincs esete, és ne veszítse el hitét és akaratát. Folytassa a diétát a végéig, mivel egyszerre 5 kg-ot lehet lefogyni.
A diéta 90 napig tart. Ha elkészült, szükség van rá
90 nap pihenés. A pihenés után még egyszer megismételheti.
A reggeli csak gyümölcs mellett kötelező (a 90 napos étrend alatt és tovább is)
a 90 napos pihenés alatt), mert belőlük a test az idegrendszerhez szükséges gyümölcscukrot merít!
Etetési ciklusok
A test egy rendezett rendszer, amely harmonikus módszert igényel
táplálás. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberi anyagcserének 3 ciklusa van:
- 04:00 és 12:00 között - a test tisztításának ciklusa.
- 12:00 és 20:00 között - étkezési ciklus.
- 20:00 és 04:00 között - emésztési ciklus.
Testtisztító ciklus (04:00 - 12:00)
A ciklus alatt minimális mennyiségű ételt fogyasztanak
(kötelező gyümölcs), és igyon több vizet, teát vagy alacsony kalóriatartalmú italokat. A diéta alatt a reggeli csak gyümölcsöt tartalmaz.
Étkezési ciklus (12:00 - 20:00)
Ebben a ciklusban korlátlanul eszünk. Nem számít, mennyi itt
mennyit fogunk enni, és hogyan fogyasztjuk el az ételt, és kötelező betartani az étkezések közötti időtartamot.
Fehérje napon 4 órának kell lennie az étkezések között. A nap
hüvelyesek és hüvelyesek, valamint a szénhidrátnap alatt - 2 óra.
A gyümölcsnap alatt több gyümölcsöt kell fogyasztani, de
tudni kell, hogy egyfajta gyümölcs egy étkezésnek minősül. Az étkezések között 1-2 óra lehet.
Emésztési ciklus (20:00 - 04:00)
Ebben a ciklusban emészti és emészti az ételt, ezért
szükséges, hogy ne egyél semmit. Ha nem bírja és nagyon éhes, vegyen egy kis gyümölcsöt vagy egy pohár vizet, esetleg teát cukor nélkül.
Étkezési sorrend
Ezek a napok a diéta legfontosabb elemei. A sorrend betartása
ennünk kell, és az ételek megfelelő kombinációja kiváló eredményekhez vezet. A diéta 4 napos rendszeres étkezésből és egy napból áll
(víz) minden 29. napon. Ez az étrend mindig fehérje-nappal kezdődik, hüvelyesekkel, szénhidrátokkal folytatódik és gyümölcsökkel zárul.
Ezt a ciklust a 29. napig ismételjük, amikor csak vizet isznak:
1. nap - fehérje
Mely ételek tartoznak a fehérjékhez: hús, sajt, sárga sajt, tojás, tej és tejtermékek, spenót, fehérrépa, szója és szójatermékek, káposzta, paradicsom, vörös répa, karfiol.
A fehérjék aminosavakból álló nagy molekulák. Az aminosavak megtalálhatók a növényi és állati eredetű élelmiszerekben. Fehérjére van szükség a növekedés támogatásához, mert valójában ez a testünk (haj, köröm, izmok stb.).