Három gyakorlat, amelyet minden nőnek meg kell tennie - Egészséges

A nők általában csak a "problémás" területükre gyakorolnak gyakorlatot, és úgy vélik, hogy ez zsírégetést okoz ezeken a területeken. Ha meg akarja olvasztani a hasi zsírt (vagy a test bármely más területét), akkor jó az alábbi három gyakorlatot elvégezni.

1. Zömök
Ez a gyakorlat megterheli a combokat (elöl és hátul), a feneket, a hasat és az izmokat, amelyek egyenesen tartják a gerincet. Minél több izomcsoport vesz részt egy gyakorlatban, annál nagyobb előnyökkel jár a test és az egészség. Az elszigetelt gyakorlatokkal az izom térfogata fejlődhet/növekedhet, és ez a nők 99,9% -ának nagy félelem. A nők attól félnek, hogy nagy izmaik vannak, hogy ne veszítsék el sziluettjük lágy vonalait. Az igazság az, hogy kevés nő hajlamos az izomtömeg növekedésére, ami súlyzós edzést igényel, amellyel 10-12 ismétlést végezhet.

A guggolás végrehajtása?
Vegyünk álló helyzetbe. A lábak vállszélességűek, a lábujjak kifelé mutatnak. Kezdjen lefelé mozogni, mintha egy széken ülne. Tolja hátra a fenekét, hogy a térde ne haladjon előre. Vigyázzon, hogy guggolás közben ne hajlítsa be a térdeit befelé, térdeinek követnie kell a lábujjak irányát, de nem kell előre mennie.

Guggoljon a combjához párhuzamosan a padlóval. Ha kezdő vagy, akkor nem guggolhatsz mélyen, de amennyire tudsz. Tartsa a hátát egyenesen, a vállát háttal, a mellkasát előre.

Belégzés, guggolás és kilégzés, amikor felállsz.

2. Push-up
A fekvőtámaszok edzik a mellkas izmait, a kar hátsó részét, a hasat és a hát alsó részét. Hihetetlenül jó gyakorlat, amely annyira megterheli az izmokat.

---