Három finom recept zabpehellyel - egészség és szépség
Reggelire általában zabpehelyet eszünk, de azt tanácsoljuk, hogy adja hozzá őket a vacsorához, vagy vigye snackként az éhség csillapítására. Számtalan receptet készíthet zabpehellyel - az energiadaraboktól a krémekig és desszertekig. Ebben a cikkben három ízletes receptet osztunk meg Önnel a zabpehellyel, amelyet bele kell foglalni a menüjébe.
Valószínűleg tudja, hogy a zabpehely egyfajta gabonafélék.
De tudod, miért ajánlják őket ilyen gyakran?
Ennek az az oka, hogy vannak gazdag rostokban, fehérjékben, telítetlen zsírokban, B- és E-vitaminokban és linolsavban. Ezenkívül gazdag ásványi anyagok forrásai, mint például:
- Magnézium
- édesem
- Foszfor
- Vas
- Kálium
- Cink
- Kalcium
Ezért van annyi jó ok arra, hogy a zabpehely belefoglaljon az étrendbe.
Mire vársz?
Próbálja ki ezt a három finom zabpehely receptet! Rosttartalmuk miatt remek segítséget nyújtanak a fogyni vágyók számára!
Három finom recept zabpehellyel
1. Muffin zabpehellyel
Még akkor is, ha ideális a testsúlya és egészséges táplálkozása van, ne fordítson hátat kedvenc ételeinek csak a kalóriák és a szénhidrátok elkerülése érdekében. Ezzel a recepttel finom reggelit vagy desszertet készít, anélkül, hogy bűntudata lenne, hogy valami édeset fog enni.
Hozzávalók
- 1 csésze zabpehely (105 g)
- 3 evőkanál zabpehely (45 g)
- 2 evőkanál méz (50 g)
- 3 evőkanál sütőpor hegye (45 g)
- 2 tojás
- 1 evőkanál só (15 g)
- 1 csésze zsírszegény margarin (200 g)
- 2 evőkanál reszelt citromhéj (30 g)
- 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú tej (62 ml)
- 1/4 csésze reszelt étcsokoládé (50 g)