Harag - hogyan kell kezelni

Puls.bg | 2011. május 20. | 0

Egy vagy másik helyzetben mindannyian szembesültünk azzal a kihívással, hogy képesek legyünk irányítani az érzelmeinket. A hormonális változások, a stresszes élet események és az érzelmi helyzetek a harag leggyakoribb okai.

szívbetegség,
krónikus derékfájás,
Gyomorproblémák,
depresszió,
magas vérnyomás,
álmatlanság,
öngyilkosság gondolatai.

Ismételje meg lassan és nyugodtan az olyan kifejezést vagy szót, mint a „pihenés”, „pihenés” vagy „nyugodt”.
Csukd be a szemed, állj fel egyenesen, többször lélegezz be és lélegezz ki. A mély légzési gyakorlatok nyugtatóan hatnak, és segítenek visszaszerezni az irányítást, mielőtt elveszítenénk az önkontrollt.
Lassan nyújtsa ki karjait és lábait a testétől. Ez nagy mennyiségű fizikai stresszt szabadít fel.
Elmélkedés. A meditáció célja az elme megnyugtatása. Segítségével mély relaxációs állapotokat lehet kiváltani, ami relaxációt okoz.
Ülj vagy feküdj le, próbálj nem negatívan gondolkodni. Gondolj valamire, ami boldoggá tesz. A negativitás legjobb ellenszere a pozitív érzelmekre való összpontosítás.
Próbáld megérteni, miért haragszol. Ha egy helyzet vagy egy személy erre készteti, beszéljen egy barátjával. Magyarázd el neki, miért érzed magad dühösnek. A baráttal való beszélgetés nyugtató hatású, és tanácsokat kaphat tőle a helyzet kezelésére.
Egyél rendszeresen, kövesse az egészséges étrendet és aludjon eleget. Az alvás és a táplálkozás hiánya ingerlékenységhez vezethet.
Forduljon szakemberhez. A pszichológussal való beszélgetés segíthet a probléma megértésében és legyőzésében. A dühkitörések nem hoznak jobb önbizalmat. A szakember eligazíthatja a dühös érzelmek egyensúlyának és kezelésének módjait.