Hara hachi bu (Ne egyél túl sokat!) - Egészség és személyes pénzügyek
Ha csak egy szabály vonható le arról, hogyan lehet tovább egészséges és fiatal maradni, mi lenne az? A "Ne egyél túl sokat" elvére fogadnék. Miért? Nagyon egyszerű, hogy a felesleges étel bevitele öregszik!
Az elfogyasztott kalóriák nagy része súlygyarapodáshoz vezet, és mint tudjuk, a világon nincs egyetlen dokumentált eset sem, hogy teljes százéves lenne. A több font a gyulladásos folyamatok oka a testben, és megbetegít bennünket. Ezenkívül provokálják és izgatják immunrendszerünket, és ez a folyamat az öregedés alapja. Itt megtudhatja, miért.
Kimutatták, hogy a laboratóriumi egerek kalóriabevitelének korlátozása jelentősen meghosszabbítja élettartamukat. Miért ne lehetne ugyanez igaz az emberekre is? Bőséges evéssel a hatalmas adagokat, amelyeket kapunk, a testnek fel kell dolgoznia. Mint említettem, az immunsejtek mindig készenlétben vannak, és milliók vannak a gyomrunkban, amelyek határőrként őrzik a területünket és "kutatnak" minden olyan anyagot, amely hamarosan bejut a véráramunkba.
Ezenkívül vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség a zsírok, fehérjék és szénhidrátok lebontásához. Az emésztés nehéz folyamat, amely sok erőforrást és energiát igényel. Nem véletlen, hogy amikor túlevünk, elalszunk. A test lelassítja az anyagcserét és az élelmiszer-feldolgozásra "összpontosít".
A vitaminok és nyomelemek kimerülése pedig nagyon komoly probléma, amely folyamatosan fáradtnak, sőt depressziósnak érezhet minket. Sőt, egy olyan állapot, mint az oszteoporózis, a túlevés eredménye lehet, mivel az emésztéshez kalciumra van szükség. Ha ez nem elég, a test kivonja a csontjainkból, ami törékenyebbé teszi őket.
Említettem, hogy a laboratóriumi egerek élettartama meghosszabbodik, ha korlátozott a kalóriamennyiség, de miért beszélhetnénk az állatokról, amikor ilyen kutatásokat végeztek a százéves, kiváló egészségű életmóddal kapcsolatban. Tökéletes példa e tekintetben a japán Okinawa-sziget lakossága. Az ottani százévesek amellett, hogy a világ szinte minden sarkán túl vannak, nagyon jó állapotban is vannak. Ebben a cikkben nem fogom megvizsgálni minden szokásukat, de szeretnék kitérni az egyik alapszabályukra. Amikor enni kezdenek, mindig azt mondják, hogy „Hara hachi bu.” És ez nagyjából annyit jelent: „Hagyd abba az evést, ha 80% -osan tele vagy”.