Hányinger terhesség alatt tippek a megkönnyebbülésért
Az ókori Rómában a terhes nők reggel fahéjjal lime-ittak, Indonéziában fiatal kókuszlevet, Ausztriában inkább a kapros infúziót, Japánban pedig az umeboshi-szilvalát.
A terhesség korai szakaszában az emésztőrendszer változásokon megy keresztül (amelyek egy részét hormonális változások magyarázzák). Sok nőnél a változás hányingerben jelentkezik, de étvágycsökkenést, túlzott étvágyat, gyomorégést, székrekedést vagy egyéb tüneteket is tapasztalhat. Ha terhesség alatt is hányingere van - fogadja el javaslatainkat a helyzet javítására.
Fogyasszon tovább, de kis adagokban
A hányinger révén a tested jelzi, hogy ne egyél többet, de ha ez a terhesség jele, akkor különbözik a gyomorrontás hányingerétől.
Ebben az időszakban fontos továbbra is enni, de apró és korlátozott adagokban. A terhesség alatti nem megfelelő és kiegyensúlyozatlan táplálkozás árthat Önnek és a magzat egészségének. A megfelelő táplálkozás segít testének alkalmazkodni a terhességhez és a bekövetkező változásokhoz, és hozzájárul a születés utáni gyorsabb gyógyuláshoz.
Miután az émelygés és/vagy étvágytalanság elmúlt, fontos visszatérni a változatos és kiegyensúlyozott étrendhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste mindent megkap, amire szüksége van.
Szénhidrát reggel
Sok nő azt tapasztalja, hogy ha elkezdik a "száraz" szénhidrát diétát fogyasztani, javul az étkezés folytatásának képessége. Milyen ételekről van szó?
- kétszersült;
- keksz;
- kukoricapehely;
- rizs keksz.
A terhesség alatt sok nő számára ez az ajánlás különösen hatékony a reggeli órákban, amelyek a legtöbb esetben nehezebbek - mondja a MedConsult.bg.
Ezek az ételek nem a legegészségesebbek, de olyan időben, amikor az étvágya olyan válogatós, megeheti őket.
Továbbra is táplálóbb és teltebb ételeket kell fogyasztania, például zöldségeket, avokádót és sajtot. Egy ilyen kombináció egyrészt elősegíti az étvágyat, másrészt hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzetét (a rostok, a telítetlen zsírok és a fehérjék kombinációjának köszönhetően).