Hány szénhidrátot kell fogyasztani a National Geographic Bulgaria-tól

hány

A The Lancet-ben megjelent amerikai tanulmány szerint az ideális szénhidrátmennyiség a napi kalóriabevitel 50–55% -a - írja a Business insider.

Sok diéta teljesen betiltja a szénhidrátokat. Például az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely napi 100 grammra csökkenti a szénhidrátbevitelt, vagy a ketogén diéta, amely napi legfeljebb 20 grammot tesz lehetővé. De vajon ez az egészséges élet kulcsa és a fogyás titka?

A Sarah Seidelman, a bostoni Brigham és Női Kórház kardiológusa és táplálkozási szakértője által vezetett tanulmány 20 400 15 400 amerikai és 432 000 ember adatait elemezte. A tanulmány nyomon követi az étrend és a várható élettartam kapcsolatát. A régi aranyszabályra jön le - még akkor is, ha fogyni próbálunk: mindent mértékkel!