Hány óra alvás szükséges a test helyreállításához
Alvás, fitnesz és gyógyulás
Az edzésen és a táplálkozáson kívül a jó "gyógyulás" a legfőbb "bűnös". alvás.
Alatt alvás testünk fontos hormonokat választ ki, amelyek felelősek a megfelelő működéséért.
Meddig kell aludnunk
Kíváncsi lehet, mennyi időbe telik testünk felépülése alvás közben?
Mint sejteni lehet, napi 7-8 óra alvás is elegendő.
Ha megengedheti magának, hogy délután aludjon, ez csodálatos kiegészítője lenne a test gyógyulási és regenerációs folyamatainak.
Sajnos elfoglalt mindennapi életünkben ezt gyakran nehéz megvalósítani. És ritkán érjük el azt a napi 7-8 órás alvást.
Az alváshiány lehetséges mellékhatásai
Az ingerlékenység és a cselekvőképtelenség mellett az alváshiány gyakran elhízáshoz vezet.
Kíváncsi lehet, hogyan?
Ennek oka számos hormonális változás, amelyet a rendszeres alváshiány okoz.
Fokozott étvágy, valamint lassul az anyagcsere.
Tudományos kísérlet csökkent alvás
A chicagói laboratóriumi vizsgálat alváshiányos állapotba hozza az önkénteseket.
A vizsgálatok kimutatták az inzulinérzékenység csökkenését, ami inzulinrezisztenciához vezethet. .
Mit is jelent ez?
Az inzulinrezisztencia pre-diabéteszes állapot, amely megelőzi a II-es típusú cukorbetegség kialakulását.
Inzulinrezisztencia esetén fokozott inzulinszekréció figyelhető meg, és ez addig tart, amíg a hasnyálmirigy béta sejtjei kimerülnek és el nem érik a II. Típusú cukorbetegséget.
Ez az időszak néha eléri a több évet, ezért tegyen megelőző intézkedéseket és aludjon el egy kicsit.
A kortizol hormon (stressz hormon) és az éhségérzetért felelős "Ghrelin" szintjének emelkedése, valamint a "Leptin" jóllakottsági hormon csökkenése.