Hány kilót kell felszednie terhesség alatt

Sok nő aggódik amiatt, hogy a terhesség alatt (akár 5-6 hónapig) mennyi normális súlygyarapodás és van-e valamilyen megállapított norma.

Első. Nem szabad kettőért enni.

A terhesség nem használható kifogásként a túlevéshez. Csak kb. 300 kcal-t kell hozzáadnia a baba étrendjéhez (tekintettel arra, hogy terhesség előtti súlya normális volt).

kell

Például ezt a 300 kcal-ot el lehet érni egy pohár joghurttal (110 kcal), 50 gramm burgonyával (120 kcal) és 50 g kenyérrel (70 kcal).

Második. A "feltöltéshez" ajánlott súly 10-16 kg

- normál testsúlyú nőknél a terhesség előtt. Azoknál a nőknél, akiknek súlya a normálnál alacsonyabb, az ajánlott "felesleges" súly 13-18 kg, a túlsúlyos kismamák esetében pedig átlagosan 6 kg. Minden egyes esetben konzultáljon orvosával.

Harmadik. Hová tűnnek ezek a terhesség alatt felszedett plusz kilók:

  • 3,8 kg. - a baba átlagos súlya;
  • 3,2 kg. - kiegészítő tápanyagellátás.
  • 1,8 kg. - extra vér
  • 1,8 kg. - extra nyirok
  • 0,9 kg. - magzatvíz
  • 0,9 kg. - a mell térfogatának növekedése
  • 0,9 kg. - a méh megnagyobbodása.
  • 0,6 kg. - placenta.