Hány kg

Helló, érdekel, hány kilogramm legyen a súly a maximális fogyáshoz. és ha lehetséges, táblázat feltöltése nélkül.
P.P. Lány 16 évesen
Minden nap fitnesz + diéta:)

0,5 és 500 kg között.
P.P. Amennyit csak tudsz, annyit;)

A beszámolót a Петко К szerkesztette: 10.09.09. 14:25.

lehet, hogy a 15-ös és annál újabb ismétlésekről kérdezel, a súly a fogyáskor nem nagy tényező, a nőknél pedig a súly nem tényező. a célod az ismétlések 15 a női fitneszben az arany szám: D

mondta kristiancho 10.09.09-én, 14:45-kor:

. a célod az ismétlések 15 a női fitneszben az arany szám: D

Honnan tudhatnám. és hadd kérdezzem meg, mi a Föld a naphoz legközelebb eső 3. bolygó, aligha fogok választ kapni: D minden lányoknak szóló programban olyan nők vannak, akiket láttam (építők nélkül), 13,15 ismétléssel

mondta kristiancho, 10.09.09., 14:49:

Honnan tudhatnám. és azt kérdezem tőled, hogy mi a Föld a 3. naphoz legközelebb eső bolygó, aligha fogok választ kapni: D minden lányoknak szóló programban olyan nők vannak, akiket láttam (építők nélkül), 13,15 ismétléssel

Meg fog lepődni, hogy mennyi választ kaphat egy elég magas általános kultúrával rendelkező embertől.

Ami az ismétlések számát illeti, biztosíthatlak arról, hogy a nők képzése nem különbözik annyira a férfiaktól.

mondta kristiancho, 10.09.09., 14:49:

Nézd meg a nők naplóit (azoktól, akik elértek valamit és keményen edzenek), majd beszélgess.
15 ismétléssel ugyanúgy lefogy, mint 5-tel… és a súly mindig tényező, akár férfiak, akár nők számára.

A beszámolót a Петко К szerkesztette: 10.09.09. 15:02.

mondta kristiancho, 10.09.09., 14:49:

Tehát nem sokat néztél;)
Rengeteg bolgár nyelvű anyag található a témában. a fogyásnál nem az ismétlések száma a meghatározó (szerintem).

elvégre a nőknek és a férfiaknak is két karja és két lába van. alig különböznek egymástól, mivel az építés különbözik a nők (a testépítők kivételével) és a férfiak céljaitól. egyesek izomra vágynak, mások egyáltalán nem akarják, ezért a súlyok és az ismétlések közötti különbség. nagyon egyértelmű a különbség, ha egy férfi 10 táblázatot akar, például nem láttam olyan nőt, aki 5,6,7-et csinálna. 10 ismétlés mindig többet csinál:)

Nem oda néztél, ahova kellett volna. Az, hogy a legtöbb nő dezorientált és nem tudja, mit tegyen, az már más kérdés.

jó kislány 100 kg-ot tett a tapadásra, és erős 5,6 ismétlést adott:) csak elszakítasz néhány általános dolgot, amit el akarsz mondani nekem, hogy nagyobb súlyokat kell tennie és kevesebbet kell tennie .

A beszámolót Кристиянчо szerkesztette: 10.09.09 15: 10-kor.

Mace, talaj crossfit www.crossfit.com: P

menj a 4-5 kg-os súlyzókkal (annyival, ahányszor 10-12 ismétlést végezhetsz), és a padon csak a karral:)

A súly a választott megközelítéstől függ. Néhány fitneszedző 12-15 ismétlésben a könnyebb súlyra támaszkodik, főleg a gépeken és a kardió órákon keresztül. A funkcionális edzés hívei kevesebb ismétlést javasolnak nagyobb súllyal, de esetükben a gyakorlatok is összetettebbek (egyszerre több izomcsoportot terhelnek = nehezebb).
Tehát az ismétlések (és ennélfogva a súly) az edzőteremben választott programtól függenek. Fogyni csak gépekkel lehet, lehet, hogy otthon csak egy szőnyeg van a padlón - minden az Ön választásától függ.
A maximális fogyás a legpontosabb étrendtől függ. Helytelen étrend mellett, még akkor is, ha a testsúlya a Leonardo-kódnak felel meg - akkor sem fog elveszíteni. A „diéta” pedig nem jelenti az éhezést.

Christian, te vagy ezeknek a mítoszoknak a rabszolgája.
A szerzőnek - ezt senki sem mondhatja meg 5 kg-mal. Minden attól függ, hogy személyeskedik-e és megfelel-e fizikai képességeinek!

@Christian, tudod, miért nem csinálják? És nem azért, mert rossz, hanem azért, mert valaki így csinálja, és most mindenki kedveli. Igen, az ismétlések fontosak, de a legtöbb hölgy megszállottja a kemény edzéstől való félelemnek hogy ne váljon olyan, mint a férfiak. ami nem így van:)

Az áttekintést Благо Георгиев szerkesztette: 10.09.09. 16:12.

hah hány lánynak mondtam, hogy csináljon 15 ismétlést, senki nem mondta nekem, akkor ja megsérültem. végül is nagyobb súlynál nagyobb a veszély, mind a férfiak, mind a nők számára, ezért nem leszek hibás, ha a lány azért küzd, hogy többet emeljen, csak mert talán ilyen gyorsan lefogy és megsérül;) hagyja engem a mítoszok rabszolgájává tesznek.

Nem azt mondtam, hogy ha keményen edz, akkor gyorsabban fog fogyni. Azt mondom, hogy mindent a célok szerint ítélnek meg. Igen, megsérülnek, mert ez a nem megfelelő súly + rossz technika kombinációjává válik.

mondta kristiancho 10.09.09-én, 16: 10-kor:

hah hány lánynak mondtam, hogy csináljon 15 ismétlést, senki nem mondta nekem, akkor ja megsérültem. elvégre nagyobb súlynál nagyobb a veszély, mind a férfiak, mind a nők számára, így nem leszek hibás, ha a lány azért küzd, hogy többet emeljen, csak azért, mert talán olyan gyorsan fog fogyni és megsérül;) hagyd engem a mítoszok rabszolgájává tesznek.

15 ismétléssel ugyanolyan könnyen megsérül, mint 5-zel, ha a technikával nyáladzik.

mondta kristiancho, 10.09.09., 15:07:

jó kislány 100 kilót tett a tapadásra, és erős 5,6 ismétlést adott:) csak eltöri néhány gyakori dolgot, amit el akar mondani nekem, hogy nagyobb súlyokat kell tennie és kevesebbet kell tennie .