Hány kalória van egy tojásban - Kalória
Kezdőlap »Kalóriák» Hány kalória van egy tojásban
Hány kalória van egy tojásban
A tojás nagyon gyakran használt termék az otthoni konyhában. Nagyon népszerűek a sportolók és az egészséges táplálkozással foglalkozó emberek körében is. Ennek oka, hogy a kis héj sok hasznos tápanyagot tartalmaz. Természetesen mennyiségük a tojás méretétől, típusától/tyúktól, pulykától, libától /, az elkészítés módjától stb. Függően változik.
Táplálkozási összetétel 100 g nyers tyúktojásra:
- 143 kalória.
- Zsír - 9,50 g;
- Fehérje - 12,50 g;
- Szénhidrátok - 0,70 g;
- Nátrium - 140 g;
- Kálium - 140 g;
- Víz - 75 ml;
- A-, E-, B-, K-vitamin és mások.
Egészséges, ízletes és gyors étel elkészítéséhez - nincs jobb termék, mint a tojás. Magas fehérjetartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt fogyókúra alatt is fogyasztható. Gyakran jelen van a menüben fehérje étrend.
Sok diétázó ember inkább csak fehérjét használ, mivel a fehérje fő mennyisége ott található, míg a zsírok, valamint a vitaminok főleg a sárgájában vannak. A sárgája megint tartalmaz egy nagyon fontos kolint - tojásonként 1 g-ot. Nagyon fontos az agy megfelelő fejlődéséhez, és terhes vagy szoptató nők számára jó.
Mint fentebb említettük, a különböző méretű és típusú tojások meghatározzák a tápanyagok tartalmát.
A tojások típusai és mutatóik
- Kegyetlen tyúkok tojás - 143 kalória, 12,5 g fehérje, 9,50 g zsír és csak 0,70 g szénhidrát;
- Fehérje/100 g/nyers csirke tojás - 52 kalória, 10,10 g fehérje, 0,17 g zsír és 0,73 g szénhidrát;
- Sárgája/100 g/nyers csirke tojás - 322 kalória, 16 g fehérje, 27 g zsír és 3,60 g szénhidrát;
- Kegyetlen kacsa tojás - 185 kalória, 12,8 g fehérje, 14 g zsír és 1,45 g szénhidrát;
- Kegyetlen liba tojás - 185 kalória, 14 g fehérje, 13 g zsír és 1,30 g szénhidrát.