Hány kalória van egy gramm BM-HB ételben; Személyi edző
az igazi a táplálkozásban és a sportban
A magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás (BM-HBX) a makroelemek és a kalória aránya 60% zsír: 25% fehérje: 15% szénhidrát.
Probléma nyilatkozat
Hány gramm étel képvisel bizonyos mennyiségű kalóriát a BM-HB ételből. Ehhez meg kell határoznia, hogy egy gramm hány átlagos kalóriát ad.
Válasz
1 gramm zsír = 9 kcal
1 g fehérje = 4 kcal
1 g szénhidrát = 4 kcal
X - összes kalória
Y - grammok teljes száma
Ezért az X/Y az egy gramm BM-HBX kalóriája
(0,6 * X)/9 - a zsír összes grammját jelenti
(0,25 * X)/4 - a fehérje összes grammját jelenti
(0,15 * X)/4 - a szénhidrátok teljes grammját jelenti
((0,6 * X)/9) + (0,25 * X)/4) + (0,15 * X)/4) = Y
A BM-HB ételek átlagos víztartalma feltételezhető, hogy 60%.
Ezért egy gramm BM-HBX 6 * 0,4 = 2,4 kcal.
Példa és következtetés
Ha 2500 kcal-t fogyasztanak naponta, akkor ez 2500/2,4 = 1'042 gramm BM-HB étel, ebből 417 gramm szárazanyag.
Ez a diéta meglehetősen kompakt, a zsírok magas energiájának köszönhetően.
Köszönet a Spasov Spasov szerkesztőségének a víztartalommal kapcsolatban.
5 gondolat: „Hány kalória van egy gramm BM-HB ételben”
Csodálatos számlák (bár a kalóriaszámolás mindig bosszantott, rendkívül HAMIS tudomány vagyok). A belőlük levont következtetés érvényes, de a következtetésből az a következtetés, amire szükségem van 🙂 A tömörítés az étel pozitív minősége, ha a hátizsákban hordjuk 😉 Miért ne vonhatnánk le azonban azt a következtetést, hogy a gyomrom többet gyűjt, mint a kompakt BMX étel = > több kalória => rossz a fogyáshoz! Mindannyian tudjuk, hogy ez nem így van, tekintve a zsírok telítő tulajdonságait, de építő jellegű kritikát akartam adni ennek a bejegyzésnek a végső értelméről.
Ötletként tetszett a cikk. Úgy gondolom, hogy az eredménynél figyelembe kell venni az ételek víztartalmát, hacsak a "BM-HB étel grammjának" nincs más jelentése, aminek a cikkből is ki kell derülnie. Ellenkező esetben valaki zavartnak érezheti magát. Akárcsak velem történt 🙂