Hány hasprést kell tennünk, hogy megolvasztjuk a hasi zsír fogyást

Egyetlen gyakorlat sem hasznosabb a has csökkentésére, mint egy másik. Még a hasprések, a guggolás vagy a hasizmokhoz kapcsolódó egyéb gyakorlatok is speciálisabbak a derék csökkentésére. Nincs mód arra, hogy a test egyetlen meghatározott helyén fogyjon.

Az öröklődés az egyetlen tényező, amely befolyásolja a fogyás helyét. A fogyás reményében több száz haspréselés helyett csökkentenie kell a teljes testzsírszázalékot, ami az egyetlen hatékony módszer a hasi zsír megolvasztására. El kell érnie az ún. kalóriadeficit. Heti 3500 kalória hiányra van szüksége, ha 0, 5 fontot szeretne leadni.

A testmozgás segíthet elérni ezt a hiányt, de változnia kell az étrendben. Ha elegendő kalóriát tud csökkenteni az étrendből, vagy elégethet edzéssel, napi 500 kalória hiánynak kell lennie ahhoz, hogy a hét végén 5 kg-ot fogyjon.

---