Hány gramm fehérjét kell bevennünk naponta

Fehérjék nagyon fontos energiaforrás az emberi test számára. Az emberek súlyának körülbelül 20% -át teszik ki, és különféle funkciókat látnak el. A fehérje rendkívül fontos a sportolók és mindazok számára, akik szép testet akarnak faragni. Annak érdekében, hogy mindenki egészséges legyen, minden nap meg kell ennie egy bizonyos mennyiségű fehérjét.

A szakértők azt javasolják, hogy mindegyikünk fogyasszon 50 és 55 g közötti mennyiséget naponta. Jó, ha a bevitelt több részre osztjuk 10 és 25 g között, és nem egy étkezéskor vesszük be. A leggazdagabb fehérjeforrások a tojás és a tej, a hús, a lazac, a tonhal, a hüvelyesek, a karfiol, a garnélarák, a marhamáj.

---