Hamburger Táplálkozási és egészségügyi információk
Szereti a lédús hamburgert? Bár a hamburgerek a legtöbb gyorsétterem alapeleme, az alkalmi hamburger része lehet egy értelmes, tápláló étrendnek. Csak azt kell tudnia, hogyan kell rendelni - vagy hogyan kell főzni - egy hamburgert, hogy egészséges legyen.
Táplálkozási tények
| Kalóriák 266 | |
| Kalória zsírból 91 | |
| Összes zsíradék 10.1г | 16% |
| Telített zsír 3,2 g | 16% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,2 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 3,5 g | |
| Koleszterin 30 mg | 10% |
| Nátrium 396 mg | 17% |
| Kálium 173,7 mg | 5% |
| Szénhidrátok 30,3г | 10% |
| Élelmi rost 1.1g | 4% |
| Cukor 5,2 g | |
| Fehérje 13,3 g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 12% · Vas 15% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Ha hamburgert fogyaszt, megnő a telített zsír bevitele. A fő marhahús, a hamburger fő összetevője magas telített zsírtartalommal rendelkezik. Néhány ember pedig extra zsírok, például vaj vagy vaj felhasználásával készíti el a hamburgereit.
A telített zsírok a szív- és érrendszeri betegségek nagyobb kockázatával járnak. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia táplálkozási szakemberei azt javasolják, hogy a telített zsírbevitelt a teljes napi kalóriabevitel 10% -ára korlátozzák.
De a hír nem rossz, ha kedveli a jó hamburgert. A hamburger bizonyos tápértéket biztosít. Jó fehérje-, vas-, foszfor- és számos más tápanyagforrás. Ha úgy dönt, hogy a hamburgert teljes kiőrlésű zsemlében fogyasztja, az egészséges, teljes rostot is biztosíthat .