Halolaj - Omega-3 és Omega-6; Élelmiszer-adalékok
A magas zsírsavtartalom halolajok hatalmas anabolikus erő van. Ez bebizonyosodott Omega 3 /alfa-linolénsav (ok) Omega-6/linolénsav/nagyon produktívan stimulálják izomnövekedés. Ezek az alapvető zsírsavak A gyors és hideg vizekben élő halak, például a pisztráng és a lazac, valamint a repce- és lenmagolaj (Omega-3), valamint a növényi olajokban található Omega-6 jelentősen stimulálhatja az izomszövet termelését. Ezt úgy érik el, hogy katalizátorként játszanak szerepet az izomtömeget növelő prosztaglandinokat termelő kémiai reakciókban.
A. A prosztaglandinok szerepe
A prosztoglandinok fokozzák az izom képességét az inzulin felhasználására az izomnövekedés serkentésére. Segítenek a növekedési hormon termelésében is, amely zsírégetést és izomépítést eredményez. Ezen túlmenően a glutamin - az izmokat építő aminosav - tárolására szolgálnak. Azonban, mint gyakran előfordul, nekik is "ellentétes a hatásuk". Megismétlődik a jó és a rossz hír forgatókönyve, amely ebben az olyan összetett területen - a fiziológiában - annyira általános. A probléma az, hogy bár a prosztaglandin termelés pozitív, a folyamatnak negatív hatása is lehet. Ha túl nagy a termelésük, az prosztaglandin E-2 felszabadulásához vezet! A prosztoglandin E-2 negatív tulajdonsággal rendelkezik, mert számos erősen katabolikus reakciót stimulál.
A prosztaglandin E-2 felszabadulásának fő problémája, hogy rákos sejtek és bőrrák kialakulásához vezethet. Ezenkívül csökkenti az immunrendszer fájdalomállóságát, és ami még fontosabb, a súlyos betegségek elleni küzdelmet.
B. Pontos egyensúlyra van szükség az Omega-3 és az Omega-6 között
Fontos megjegyezni, hogy a prosztaglandinok felszabadulása nem feltétlenül vezet prosztaglandin E-2 termeléséhez. Éppen ellenkezőleg, az arachidonsav szabályozásával valóban elnyomják ezt a termelést. Ne feledje, hogy csak a prosztaglandinok túltermelése vezet a prosztaglandin E-2 felszabadulásához. A titok az, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt a fontos Omega-3 és Omega-6 zsírsavak szedésekor.
C. Zsírsavbevitel és aerob teljesítmény