Haj - Napló - Napló
- Viber
- További megosztási lehetőségek
-
Mindannyian vastag, egészséges, gyönyörű hajat szeretnénk. És ha lehetséges hosszabb ideig. A táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy bizonyos tápanyagok hiánya okozza a száraz, törékeny és fénytelen haj, valamint egyes esetekben a hajhullást. Különös figyelmet fordítanak azokra a problémákra, amelyek a frizuránkon szigorú étrendet hoznak létre, jelentősen csökkent energiafogyasztással, és azokra a problémákra, amelyek bizonyos ételeket kizárnak a menüből.
Az egészséges haj fő tápanyagai: A-vitamin (béta-karotin), B-vitaminok, biotin, C-vitamin, vas, cink, fehérje és víz.
Az A-vitamin részt vesz a sejtek és szövetek, köztük a haj és a fejbőr (fejbőr) növekedésében. Vitaminban gazdag ételek: máj, sárgarépa, spenót, tök, dinnye, sárgabarack, pirospaprika, tejtermékek, tojás, hal.
A B-vitaminok hiánya csökkenti a vér és az oxigén vérellátását, ami károsodáshoz, hajhulláshoz és lassú növekedéshez vezet. Fő forrásuk a teljes kiőrlésű gabona.
A C-vitamin a kollagén felépítésének fő tényezője. Hiányában, leggyakrabban szokásos dohányosoknál, a haj törékennyé és virágzóvá válik, a bőr elveszíti rugalmasságát. C-vitaminban gazdag kivi, pirospaprika, citrusfélék, áfonya, csipkebogyó, spenót, csalán, petrezselyem, zöldhagyma, paradicsom. Ez a vitamin erős antioxidáns - megköti és semlegesíti a szabad oxigén gyököket, amelyek idő előtti öregedéshez vezetnek. Érdekes módon elégséges importja csökkenti a narancshéj problémáit is.
Azok a személyek, akik elegendő fehérjét fogyasztanak, nem szenvednek a biotin-vitamin (más néven H-vitamin - a német Haut szóból, ami bőrt jelent) hiányában, de a vegetarianizmus ennek hiányához vezethet. A biotinban gazdag ételek: tojássárgája, máj, szója, dió, napraforgómag, gomba, búzacsíra, hüvelyesek, brokkoli, spenót, káposzta, cékla. A seborrhea (korpásodás) a H-vitamin hiányával társul, ezért is nevezik antiszeborrheikusnak. A bőr kiszárad, pelyhesedik és depigmentálódik (hamvas arcszín), a haj virágzik, lehull és fénytelen, a köröm törékeny.