Hogyan segít a testmozgás a testsúlyának ellenőrzésében
A testmozgás segít kontrollálni a súlyát, de talán nem úgy, ahogy gondolja. Ha matekot folytat, a testmozgás nem segít a túlsúlyos súlycsökkenésben - a tanulmányok szerint a kalória csökkentése sokkal jobban működik, mint a megnövekedett fizikai aktivitással történő extra kalóriák elégetése.
Amikor a testmozgás valóban ragyog, akkor segít a fogyásban, ha egyszer elveszíti.
A testgyakorlás szintén kritikus az általános öregedés szempontjából.
Gyakorlat: Súlykontroll és karbantartás
Itt van a probléma a testmozgással, mint fogyókúrás eszközzel: egyszerűen nem éget sok kalóriát. Például a 40 percig tartó mérsékelt kocogás körülbelül 400 kalóriát éget el - körülbelül ugyanannyi kalóriát, mint kockákban egy gombóc vagy egy közepes, cukorral édesített kávéital esetében.
Mivel körülbelül 3500 kalóriát kell égetnie egy kiló elvesztéséhez, ha nyolc-kilencszer jár 40 percet, akkor elveszít egy kilót (ha közben lemondott a fánkról és a kávéról). Ha inkább gyalogol, mint testmozgás, akkor számolnia kell azzal, hogy kb. 300 kalóriát éget el ugyanabban a 40 percben a futópadon, ami még nehezebbé teszi a plusz súly leadását.
Az az igazság, hogy a kalóriák csökkentése - ezen fánk és kávé kihagyása, valamint a teljes ételfogyasztás csökkentése - lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban érje el a fogyás céljait, mint az edzés.
Tehát miért kell egyáltalán edzeni?
Orvosi kutatások azt mutatják, hogy ha egyszer lefogyott, a fizikai aktivitás fokozása megakadályozza, hogy visszanyerje azt. Ennek oka lehet, hogy egy rendszeres testmozgás program növeli az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a nap folyamán több kalóriát éget el - még alvás közben is.
A súlykontroll és az egészséges öregedési gyakorlatok egyéb előnyei a következők: