Hagyományosan káros tippek, amelyek hasznosnak bizonyulnak a BB-Team számára
Több egészséges sztereotípia, amelyeket meg lehet cáfolni
2016.09.22-től olvassa el 7 perc alatt.
- Igyon kávét rövid szundítás előtt
- Étkezés után ne mosson fogat
- Meghízni
- Egyél többet
- Fáradtnak érzi magát? Ne igyon energiaitalt
- Amikor a has duzzadt. vizet inni?
- Igyon közönséges szénsavas italokat, ne diétás italokat
- Igyon forró italokat a melegben
- Kimerültnek lenni? Itt az ideje a testmozgásnak!
- A memória javítása érdekében írjon kézzel
- A kapcsolat javítása érdekében töltsön kevesebb időt együtt
- Kerülje az antibakteriális szappanokat
Leggyakrabban a jobb egészségre vonatkozó tanács emlékeztet a régi anekdotára, amelyben az orvos azt mondja a betegnek: "Azonnal el kell kezdeni a szigorú diétát liszt és édesség, kávé, alkohol vagy cigaretta nélkül, és a lehető legkevesebb szexuális érintkezés nélkül. Ó, igen, és ami a legfontosabb, kedvesek, élvezzék jobban az életet! "
De az egészséggel kapcsolatos sztereotípiák nagy része megtörhető. Itt van egy rövid lista a gyakran hasznos "rossz tippekről", amelyek végül hasznosak lehetnek:
Igyon kávét rövid szundítás előtt
Japánban a következő vizsgálatot hajtották végre: egy embercsoportnak megadtak 1-2 csésze kávét (200 mg koffein), és azonnal megkérték őket, hogy feküdjenek le körülbelül 20 percig.
Kiderült, hogy ébredés után frissnek és koncentráltnak érezték magukat, és a különféle tesztekre adott válaszaik jobbak voltak, mint azoknak a másik csoportnak a válaszai, akik nem fogyasztottak kávét lefekvés előtt.
Miért működik ez? A koffein körülbelül 20 perc múlva kezd hatni, "megtisztítva" az agyat az adenozin molekuláktól, amelyek serkentik az alvást és elnyomják az elszántságot.
Tehát az alvás előtti kávénak valójában rövid ideig tartó "kettős hatása" van: az alvás és a koffein egyszerre képesek kiküszöbölni az adenozin hatásait.
Étkezés után ne mosson fogat
Ez különösen igaz azokban az esetekben, amikor savas ételeket fogyasztott. A citrusfélék, a paradicsom, az energia és a szénsavas italok (beleértve az étrendet is) lágyítják a fogzománcot.
Ha a savas ételek vagy italok elfogyasztása után azonnal mossa a fogát, akkor csak fokozza a sav káros hatásait. Valójában a fogmosást az étkezés után fél órától egy óráig kell elvégezni.
Meghízni
Pontosabban - izomtömeg. Egy 70 kg súlyú, rendszeresen erőnléti edző nő könnyen beilleszkedik 60 kilogrammos barátja ruhájába, aki nem sportol.
Egy kilogramm zsír és egy kilogramm izom megegyezik, de térfogata más és teljesen más. Ezért, ha elveszíti a zsírt és izomtömeget szerez, akkor szó szerint csökkenti a méretét.
A nők gyakran megtagadják az erőnléti edzést, főleg attól tartva, hogy "túl izmosak" lesznek, és valójában ez lehetséges - de csak akkor, ha izomzat alakul ki zsírolvadás nélkül. Tehát a kalória folyamatos csökkentése helyett inkább növelje az edzőterem súlyát.