Hadd kérjek véleményt Archívumról

Könnyű diéta
Használja ki a nyarat, hogy formába lendüljön. Fotó: Corbis
Ha lefogy néhány kiló az ideális testsúlyából, de mégsem tudja kissé szigorítani és korlátozni az étrendjét, akkor kipróbálhatja ezt a "könnyű" étrendet, amely segít rendbe hozni étrendjét anélkül, hogy romboló éhségnek engedne. amely visszanyeri a lefogyott súlyt.
Amint látni fogod, a gyümölcsök és zöldségek nagy hatással vannak az étrendre, ezért fogd meg a kezed és gyorsan formálódj.
Reggeli
1 szelet pirított fekete kenyér
1 főtt tojás vagy sovány (vagy a lehető legalacsonyabb zsírtartalmú) sajt
1 csésze tea vagy kávé tejjel, legfeljebb két teáskanál cukorral vagy mézzel édesítve.

Ebéd
Nagy saláta paradicsommal, uborkával, salátával és hagymával, kevés olívaolajjal és citromlével ízesítve.
3 evőkanál főtt rizs vagy tészta
2 darab sovány hús vagy csirkemell vagy hal

Falatozás
Egy alma és egy narancs vagy egy alma és két szelet görögdinnye

Vacsora
1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy kis darab zsírszegény vagy sovány sajt és 1 uborka

P.S. mislq 4e kartofite ne sa dobra ideq

a diétát valamilyen sporttal kell kombinálni a gólszerzés érdekében ! @

köszönöm és a diéták nem hasznosak
btw maini4ka_sladka na kolko si?

maini4ka_sladka, szőlő. 17 óra után? # -o
Tudja, mennyi cukor kérdéses itt? És 17 óra múlva.

Second-qui burgonya sajttal? Ha főtt burgonyát eszik, só nélkül, vaj nélkül. Ellenkező esetben fehérjét keverünk szénhidrátokkal . Nem tudom, nem tenném: kacsintás: És burgonya-snack: sokk: kacsintás:

A Tarator csak alacsony zsírtartalmú joghurttal csinálja.
Pontosan a nyári napokban nagyszerű étrendeket készítenek, mert rengeteg gyümölcs és zöldség van, és úgy tűnik, hogy nem kedveli őket, amikor az étrendjét nézem.: -k

most úgy döntöttem, hogy keményen fogyok. például napközben csak tarátort eszem. 17.00 után nem eszem semmit (engedhetem meg magamnak néhány szőlőt) [-X hasprést és gyakorlatot végzek a fenéknek és a lábaknak. ma például egész nap a főtt burgonyával és a sajttal jártam . mondd meg, ha úgy gondolod, hogy lefogyok, és ha van ötleted a gyorsabb olvasztásra, elfogadom őket:-D előre is köszönöm: smt008

soha ne fogyókúrázzon úgy, ahogy szeretné. Az egyes szervezettípusokhoz különböző étrendek vonatkoznak. próbáljon konzultálni egy fitnesz oktatóval. Igaz, a legtöbb ember nem sok tehetséggel rendelkezik, de legalább megérti ezeket a dolgokat. vagy próbáljon meg külön étkezést. nagyon sok embernek segít. példa - Demis Roussos/világhírű énekes. . . /. az ember egy egész csirkét evett egy étkezéskor, de sok gyümölcs és zöldség mellett, szénhidrát nélkül (a tudatlanok tisztázása érdekében - a hús fehérje). és lefogyott. nagyon.

---