Habgörgős gyakorlatok a fájdalom enyhítésére
A habgyakorlatok rendkívül hatékonyak a testfájdalmak esetén. Ha a testének bármely része fáj, próbálja ki ezeket az egyszerű és csodálatos gyakorlatokat.
A hab- vagy habgörgők a legjobbak, mert közvetlenül alkalmazzák és gyakorolják az izmokat és a szöveteket nagy mechanikai terheléssel. Megnyújtják és masszírozzák az alatta lévő szövetet. A habgöndörítő gyakorlatok szintén segítenek csökkenteni a kötőszövet (fascia) és az izmok tapadását, megvastagodását és feszültségét. Javasoljuk, hogy ezeket a habgörgős gyakorlatokat naponta végezze el.
Ha kezdő vagy, kényelmetlenül érezheted magad. Ez azért van, mert minden súlyát egy adott feszültségterületre alkalmazza, ami kényelmetlenül érzi magát. Ha a fájdalom élesen növekszik, azonnal hagyja abba a gyakorlatot.
A habhengerlési gyakorlatokban az a legjobb, hogy bárki teheti, mivel nem igényel különösebb készségeket. Hengerek használata 1-hez
Hát gyakorlása
A hátfájás naponta növekszik. A helytelen testtartás, az egészségtelen étrend vagy még sok minden más lehet a hátad oka. A habhengerrel történő edzés hasznos lehet.
Tartsa az arcát egyenesen, térdét hajlítva, tartsa a lábát a padlón, a fenekét a padlótól és egy hengerrel a háta alatt. Keresztezze a karját a mellkasa előtt, vagy tegye az ujjait a füle mögé. Kezdje lassan lefelé fordítani a hátát a vállától.