Ha ezeket az ételeket fogyasztjuk, mit mond nekünk a testünk?
Az élelmiszer-fogyasztás főleg 2 típusra oszlik: szelektív és nem szelektív. A nem szelektív (általában az étel utáni vágy) azt jelenti, hogy szomjas vagy éhes vagy, de a szelektív (egy adott termék iránti vágy) egy összetett pszichológiai és kémiai mechanizmus, amelyet a tested használhat üzenetek küldésére.
A vágy mélyen összefügg a pszichológiával. Noha a dopamin mindkét típusú ételben felszabadul, egy adott étel minden vágyának visszatérő igénye van az örömre. A csokoládé megolvadása a szájban vagy egy darab cukor dopamin felszabadulást okozhat az agyban, ami azonnali örömet okoz.
Mit jelentenek az élelmiszerek és az egészség iránti szelektív vágyak?
Ha csokira vágysz
A csokoládé utáni vágy gyakran társul a magnézium hiányával, ami szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.
A napi 100 és 400 g természetes csokoládé elfogyasztása természetes módszer lehet a depresszió kezelésére, ami megmagyarázhatja vágyát.
Tejcsokoládé helyett fogyasszon mandulát vagy étcsokoládét 70% -nál több kakaóval.
Ha fánkokra, süteményekre és csemegékre vágyik
Az elhízás és az alváshiány között egyértelmű összefüggés van, nemcsak azért, mert ez fizikailag megnehezíti a fogyást, hanem azért is, mert fáradt állapotában a tested vágyakozik a cukorra.
Cserélje a süteményeket, fánkokat és süteményeket cseresznyére, őszibarackra vagy görögdinnyére. A szárított gyümölcsök is kielégíthetnek téged, de vigyázz a forrásukra, gyakran adnak hozzá cukrot.
Ha sárga sajtra vágysz
. és hasábburgonyával. Ezeknek az ételeknek a gyakori vágya azt jelentheti, hogy hiányzik a szénhidrát és az egészséges zsír, különösen az omega-3. A hasábburgonya magas nátriumforrás, mivel gyakran túl sós. A nátriumhiány oka lehet a túlzott izzadás.
Cserélje ki a gyorsétterem-láncokban a burgonya előállításához használt egészségtelen repceolajat olívaolajra. Egyél több lazacot, diót és avokádót.