Ha Dukan van, a plusz kilók elhíznak - 284 - 35. oldal BG-Mamma

Helló, ma van a PZ harmadik napja.
A diéta kezdete óta összesen 2 kg-ot fogytam (azaz 50 kg-tól ma 48 kg vagyok), de nagyon boldog vagyok, mert kiválóan befolyásolja a megkönnyebbülést
Reggeli: Fehérje bár
Ebéd: Fehérje turmix alacsony zsírtartalmú tejjel (edzés után)
Délutáni snack: Protein bár (2. edzés után)
Vacsora: Jégsaláta, paradicsom, uborka, hagyma, zsírszegény túrós mártás és egy teáskanál olívaolaj + grillezett csirke filé

kilók

5 nap PZ-t tervezek csinálni, aztán 2 P-t és így tovább.
Nem a fogyás célja, hanem a maradék zsír izomtömeggé alakítása.

Az eredmény javítása érdekében minden edzés előtt igyon egy zsírégetőt.

Sajnálom, de nem ez a nagyon kevés kalória? Úgy látom, hogy rendszeresen edz, és nagyon keveset eszik - ne veszítse el energiáját edzés közben?

És a zsír nem alakul át izommá

Reggeli: Fehérjebár, kávé tejjel
Ebéd: Zöldségsaláta
Vacsora: Párolt zöldségek

Valami, amit ma nem akarok enni. Holnap 3 napot töltök P

Hasonló terhelés mellett úgy döntöttem, de amint jó érzés

Számomra a legtöbb fehérjeszelet végső megoldás, nem minden nap és kétszer ennék - tele van zsírral és cukorral, annak ellenére, hogy egyszeri bevitelhez elegendő mennyiségű fehérje van, de a világ színes

35. oldal 50-ből

Téma megosztása

  • Megosztani Facebookon
  • Közzététel a Twitteren
  • Küldés a WhatsApp-on keresztül
  • Küldés Viberen keresztül

Kezdj el írni.

1/1 oldal

  • Rólunk
  • Reklámozásra
  • Szabályok
  • Segítség
  • Kategóriák
  • Teljes verzió
  • Blog