Ha Dukan van, a plusz kilók elhíznak - 284 - 19. oldal BG-Mamma
Ez az aktuális téma első oldaláról származik:
"Rövid összefoglaló Ducan új könyvéről, amely egy új rendszerről szól, könnyebb a réginél, olyan emberek számára, akiknek kevés vesztenivalójuk van, vagy nincs sok akaratuk túlzottan korlátozni magukat. Ez magában foglalja a testmozgást - a sétát.
A mód 7 napig valósul meg:
1. nap - fehérje (1. fázis)
2. nap - minden az előző napról + zöldségfélék (2. szakasz)
3. nap - minden az előző naptól + 1 adag gyümölcs (a gyümölcsre vonatkozó szabályok az első mód 3. szakaszában vannak)
4. nap - minden az előző napról + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (a szabályok ismét olyanok, mint az első mód 3. fázisa)
5. nap - minden az előző naphoz + 40g sajt egy adagja (nem lehet magasabb, mint 45-50%)
6. nap - minden az előző napról + egy adag keményítőtartalmú étel (a mennyiség az étel típusától függ:
210 g bab - lencse, bab, csicseriborsó
200g quinoa