Gyümölcslé
A lé-diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem jelentősen javítja az egészségét is. A finom "folyékony vitaminok" képesek normalizálni a gyomor-bél traktus munkáját, eltávolítani a méreganyagokat és méreganyagokat a szervezetből (és javítani az arcbőr színét), normalizálni az anyagcserét és kiküszöbölni a káros anyagcsere jeleit. Hatással lesznek a fejfájásra, az ingerlékenységre, az álmatlanságra és egyebekre is. A lé diéta kiváló eszköz az elhízás, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a vese- és húgyúti betegségek és a köszvény megelőzésére.
Amire szükséged van?
Ha úgy döntött, hogy lé-étrendet követ, akkor kívánatos, hogy legyen egy facsaró és egy üveg sötét üveg. De erre természetesen nincs szükség. Gyümölcscentrifuga helyett használhat közönséges keverőt. Ilyen unalomban a lé helyett pürét készít, amely nem zavarja meg az étrendet, hanem éppen ellenkezőleg - gazdagítja étrendjét rostokkal. Ami a sötét üvegpalackokat illeti, azokra csak akkor van szükség, ha nincs lehetősége közvetlenül a fogyasztás előtt elkészíteni a gyümölcsleveket. Ha az ünnepek alatt vagy hétvégén diétázik, gyümölcslé nem szükséges.
Bemelegítés
A lé-diéta megkezdése vagy a lénapok kirakása előtt fel kell készíteni a testet. Egy nappal a "kirakodás" előtt, vagy három nappal a hosszú diéta előtt (5-10 nap), zárja ki a menüből a finomított cukrot, majonézt, mustárt, fűszereket, édességeket, tésztákat és fűszeres ételeket. Váltson gyümölcsre, zöldségre és gabonára. Az italokból csak vizet és zöld teát hagyjon. Próbáljon meg inni 2 liter folyadékot naponta.
Alapvető ajánlások
A diéta alatt igyon kb. 2-3 liter gyümölcslevet (8-13 pohár) naponta. A gyümölcslevek mellett megengedett (és kívánatos) iszik vizet, zöld vagy gyógyteát. Feltétlenül hígítsa a leveket szénsavas ásványvízzel 1: 1 arányban - ez megvédi a hasnyálmirigyét. A legjobb, ha a diétát nem friss citrusfélékkel kezdjük, mivel ezek irritálhatják a gyomor érzékeny bélését.
A diéta során megengedett egy teáskanál méz hozzáadása egy pohár gyümölcsléhez, valamint a savanyú gyümölcslevek keverése az édességekkel és a zöldségek és a gyümölcsök. A kávé, a fekete tea, az alkohol és a dohányzás minimalizálja az étrend hatékonyságát.
Ellenjavallatok és mellékhatások
A gyümölcslevek erőteljes hatása képes még a rejtett betegségek jeleit is kiváltani. Éppen ezért a krónikus betegségekben szenvedőknek körültekintően kell eljárniuk a lé diétával kapcsolatban. A gyümölcslé diéta a terhes nők és a szoptató anyák számára is ellenjavallt. Aki úgy dönt, hogy 2 napnál hosszabb ideig tartja ezt a diétát, konzultáljon személyes orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Lehet, hogy az orvos nem tiltja a diétát, de megkímélte annak kíméletesebb változatát, amely zöldséglevesek és teljes kiőrlésű zabkása fogyasztását teszi lehetővé.
A lé-étrendnek vannak mellékhatásai. Átmeneti fáradtságot és álmosságot, valamint rossz leheletet és fejfájást okozhat. Túlzott mennyiségű toxin jelenléte esetén a testben a diéta kezdetén felfúvódás, ideges, fokozott izzadás, és egyes esetekben akár orrfolyás is megfigyelhető. Ezek a kellemetlen érzések általában a második nap végére csökkennek.