Gyümölcs nyári étrend sportos hölgyeknek

A természetből származó vitaminok és energia alacsonyabb gyűrűkkel szépít és fiatalít.

nyári

1. nap: Készítsen reggelit gyümölcssalátából 200 g alacsony zsírtartalmú joghurtból, 200 g apróra vágott barackból és 200 g darab őszibarackból vagy nektarinból. Kóstolhatja vaníliával, fahéjjal vagy cukrozatlan kakaóval. Igyon egy csésze kávét vagy teát cukor nélkül. Ebéd ½ kg. cseresznye. reggelire készítsen 1 vagy 2 friss almát. Vacsorára forraljunk tejet rizzsel, de ne adjunk hozzá cukrot. Édesítsd fahéjjal, vaníliával, kakaóval vagy mézzel. Megjósolja, hogy ha ma körülbelül 250 évig eszel, akkor annyi marad.

2. nap: Reggeli frissen facsart gyümölcslével választott gyümölcsből. A reggeli kávé vagy tea nem fog zavarni. Egyél 1 evőkanál. édesem. Ebédre egyél 2-3 főtt tojást. A délutáni reggeli 2 választott almát vagy körtét tartalmaz. Vacsorára egyél meggyet - olyan édeset, amennyit csak szeretsz. 50-70 ml bort is megengedhet velük. Vigyázzon, ne vigyék túlzásba.