Gyümölcs diéta diéták
A gyümölcsöket ősidők óta használják fogyásra. Bemutatjuk Önnek a gyümölcsalapú étrend követésének pozitív és negatív hatásait. Könnyen elkészíthető, nagyon finom és elég hatásosnak tűnik, de nagyon korlátozó vegán étrend is. Nem tartalmazza az összes állati termék, beleértve a tejtermékeket is. Azok, akik ezt a diétát követik, többnyire nyers gyümölcsöt fogyasztanak. Zöldségfélék, szárított gyümölcsök, diófélék és magvak is fogyaszthatók, de mértékkel. Vannak, akik nem esznek magot, mert képesek növényekké válni. A gabonaféléket, hüvelyeseket és gyökérzöldségeket szigorúan korlátozzák vagy teljesen kizárják az étlapról. Kerülje az összes főtt ételt, beleértve a főtt gyümölcsöt is.
Ennek a kezelésnek a követése számos kockázattal jár, például alultápláltsággal, ezért a diéta megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. Segítséget nyújt arra vonatkozóan, hogyan lehet kielégíteni táplálkozási szükségleteit anélkül, hogy veszélybe sodorná egészségét.
Milyen előnyökkel jár a gyümölcsdiéta követése?
Mérsékelten fogyasztva a gyümölcsök nagyon egészséges részei lehetnek az étrendnek. A fogyasztás néhány előnye:
Milyen kockázatokkal járhat a gyümölcsdiéta követése?
A gyümölcsalapú étrendből számos olyan tápanyag hiányzik, amely létfontosságú az ember egészségi állapotához. Ezek a következők: fehérjék, zsírok, kalcium, B-vitaminok és omega-3 zsírsavak.
Az étrend szigorúan korlátozó jellege miatt az alultápláltság és a fontos tápanyagok hiánya komoly problémát jelenthet. A test akár éhezési módba is léphet. Ez azt jelenti, hogy az anyagcseréje lelassul, és megpróbálja az ételt a testben tartani, és energiát takarít meg.
Vérszegénység, fáradtság és legyengült immunrendszer fordulhat elő ennek a rendnek a betartása következtében. Idővel a kalciumhiány csontritkuláshoz vezethet. A gyümölcsdiéta gazdag cukrokban (fruktózban), bár természetes eredetűek. Ez alkalmatlanná teszi cukorbetegségben, prediabéteszben, policisztás petefészek szindrómában vagy inzulinrezisztenciában szenvedők számára.