Gyorsétterem - amely kövérebbé tesz

Az ajánlott napi kalóriabevitel nőknél 1800 és 2200 kcal, a férfiak esetében 2200 és 2700 kcal között van.

Valószínűleg, mint a legtöbb dolgozó ember, te is azok közé tartozol, akik gyorsan esznek valamit ebéd közben, és néha elgondolkodnak azon, hogy ez milyen hatással van az egészségedre és az alakodra. Nézzünk meg néhány érdekes részletet, amelyet a táplálkozási szakemberek bemutattak ezekről az élelmiszerekről:

A Hamburger

A klasszikus hamburger körülbelül 495 kcal, vagyis a nők számára szükséges napi bevitel egynegyede. Ez - a szószok nélkül, amelyek ráadásul kalóriává teszik az ételt. A károk csökkentése érdekében a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy egy ebéddel elégedjenek meg egy ásványvízzel, vagy kérjenek további salátát a sült krumpli rovására.

Lasagna

Ha van még egy kis időd, rendelhetsz lasagnát. Körülbelül 350 kcal van benne, ami jobb, mint egy hamburger. 35% fehérjét és 35% szénhidrátot tartalmaz, így friss gyümölcslevet is rendelhet, hogy az étlapot néhány vitaminnal gazdagítsa.

---