Gyorsan gyógyítsa meg a magas vérnyomást a Harvard szuper diétájával!
A Harvard Közegészségügyi Iskola a következő 10 ajánlást teszi az egészséges táplálkozáshoz. Először is tudnia kell, hogy ez az egyedülálló étrend különösen előnyös a magas vérnyomásban szenvedők számára.
Az alacsony nátriumtartalmú (4 hétnél hosszabb) étrend jótékony hatással van a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomáscsökkentésére. Az egészséges táplálkozás elősegíti a diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, baromfi, gyümölcs és zöldség fogyasztását, valamint csökkenti a vörös hús, sütemények és cukor fogyasztását.
Az egészséges táplálék gazdag káliumban, magnéziumban és kalciumban, valamint fehérjében is.
A bizonyítékok arra utalnak, hogy a mediterrán étrend javítja a szívműködést és növeli a várható élettartamot.
Tehát mi az a 10 legfontosabb szabály, amelyet be kell tartanunk az egészséges táplálkozás során?
1. Válasszon jó szénhidrátot: teljes kiőrlésű gabonaféléket (minél kevésbé feldolgozott, annál jobb), zöldségeket, gyümölcsöket és hüvelyeseket. Kerülje a fehér kenyeret, a fehér rizst és hasonlókat, valamint a péksüteményeket, az édesített üdítőket és más magasan feldolgozott ételeket.