Gyors szénhidráttartalmú ételek

A szénhidrátok a testünk fő energiaforrása. Főleg pékárukban, cukrászdákban és tésztákban találhatók. A szénhidrátok többsége édes gyümölcsökben (szőlő, banán, datolya) és keményítőt (burgonya, kukorica), gabonafélékben (rizs, búzadara, köles, hajdina, zab) és hüvelyesekben (bab, borsó, bab) tartalmaz.

A szénhidrátok napi százaléka

Szénhidrátok használata élelmiszerekhez - ez minden emberi test számára feltétlenül szükséges. Megfelelő mennyiségük nélkül lehetetlen a normális anyagcsere a testben, valamint az aktív fizikai és szellemi tevékenység. A másik dolog az, hogy az étrendben a különböző emberek számára napi szinten elfogyasztott szénhidrátmennyiségnek különböznie kell. Ha ez egy hétköznapi ember, aki nem sportol és nem a fogyás feladatát tűzte ki maga elé, akkor a szénhidrát standard értéke a napi adag 50-70% -a, a többi pedig zsírokra és fehérjékre oszlik.

És itt van a nagyon fontos pillanat! A fogyni vágyók számára ellenjavallt éjszakai szénhidrátfogyasztás. A lefekvés előtti este elfogyasztott ételek „lassú” vagy „egyszerű” szénhidrátjai teljesen károsak a derékra és a csípőre! Csak nincs hová menniük, és nagyon zsíros redőkké alakulnak.

---