Gyors komplex feszes combokhoz - Fogyókúrák és fitnesz
Szeretjük ezt a nyarat, nemcsak a simogató napsugarak miatt, hanem ultra kedvenc trendünk miatt is - rövidnadrág és rövidnadrág.
Ehhez a ruházathoz azonban ápolt lábakra van szükség, ami csak egyet jelent: nincs narancsbőr és zsírfelesleg a combokon.
Ezért kínálunk nektek egy 3 gyakorlatot, amelyek megfordítják ezt kockázati terület a testtől, amelyhez a feneket is beletesszük, a forró pontig, amely vonzza a figyelmet.
Smith guggológép:
A fő terhelés teljes egészében a combokra esik, de a gyakorlat magában foglalja a fenékizmokat is, a comb belső részén lévő és még a comb hátsó részén található néhány izmot is (guggolás a lábak teljes meghajlásáig).
A szokásos guggolással ellentétben a Smith géppel a sérülések valószínűsége minimálisra csökken.
Van még egy fontos előnye a kezdőknek: nem hajolhatnak előre, mint egy egyszerű karral. Ez jó, mert különben a súlyt a derék viseli.
A terhelést a lehetőségeinek megfelelően állíthatja be - csak a gép fő súlyával, amelyet ellensúlyok (mindkét oldalon kis kampók), vagy a kar mindkét oldalán további tárcsák hozzáadásával tovább könnyíthetnek.