Gyors fáradtság-archívum

Ó, már nagyon bosszankodom!
Szóval, edzőterembe járok, és nem tölthetek 5 percet az ott futópadon ... Egyáltalán nem futok gyorsan! Viszont kezdek rosszul lenni, a szemem előtt fekete lesz: X
Például a kerékpáron több mint 10 percig nem érzem a lábaimat vagy általában engem.

Csökkentettem az ételt, de muszáj volt. ahh már össze vagyok zavarodva.
Mondja meg, hogyan kell "tartósabban" csinálni?
És melyik a jobb - hosszabb vezetés vagy magasabb szinten?

Várom a tanácsot .:(

Ne csökkentse drasztikusan az ételeket, csak kerülje a zsíros, pépes, sült és édes ételeket. És szénsavas. Igyál sok vizet. És hátha megint megbetegszik. Ha edzés előtt néhány darab csokoládét kell bevenned, semmi sem fog történni veled.

Igen. és igyál több vitamint.

ó állj meg ezekkel az értelmetlen tippekkel.

1. A MŰVESI VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYOK FELHASZNÁLÁSÁT TÖRÖLNI kell

lányok, nem gondolja, hogy az oldódó vitaminok és ásványi anyagok (vagy a tablettáké) hasznosak? szerinted minőségi? ezek csak kémia-tartósítószerek! hogy a testének szüksége van-e rá?

így a test megerősítésének legjobb módja a természetből adódik. áfonya, lazac, zab, hüvelyesek, magvak, zöldségek - ezek mind vitaminokban gazdagok.

Idézem: "A hagyományos táplálkozástudomány démonizálja a zsírt, annak ellenére, hogy ötven év és több száz millió dolláros kutatás nem bizonyította be, hogy az alacsony élelmiszer-tartalmú ételek jobbá teszik életünket." - Gary Tobbs.

mindenhol mindenki ugyanazt beszél - "ha zsírt eszel, akkor hízni fogsz; kerüld a zsírt és fogyni fogsz". logikusnak tűnik! CSAK A PROBLÉMA az, hogy a tudomány nem támogatja ezt az ajánlást.

Nincs olyan bizonyíték, hogy a zsír ártalmas lenne számunkra .

Nem minden zsír egyforma. Vannak "jó" és "rossz" zsírok.

A "jó" zsírok közé tartoznak az anyagcserét felgyorsító, a zsírégető és az inzulinérzékenységet javító gének.

A "rossz" zsírok közé tartoznak azok a gének, amelyek súlygyarapodást és lassú anyagcserét okoznak.

jó zsírokat tartalmaznak: lenmag, dió, tökmag, kendermag, nyers préselt olívaolaj, mogyoró, mandula, brazil dió, kesudió (a diónak nyersnek kell lennie), avokádó, szezámmag.

végső soron az a kérdés, hogy milyen zsírt eszel.:)

Véleményem szerint a nyers gyümölcsökre és zöldségekre kell összpontosítania (igen, az étkezéshez nagy mennyiségben kell lenniük, mivel a kalóriaértékük nem magas), a diófélékre, a sovány húsra ... tejtermékekhez nem tudok adni objektíve véleményed, mert nem támogatom őket.

és igen, mielőtt "nagyszerű" tanácsot adna, olvasson el néhány szakirodalmat.

a kritikákért, amelyeket NVD-vel, fehérjetartalmú étrenddel, Atkinsonnal, Dukannal stb. eltéved, de nem végleg, mert a test éhes arra, amit nem adsz meg neki. ne folytassunk háborút a testünk ellen!:)

Köszönöm a hozzászólásokat .
Most sok zöldséget eszem ... salátát. Alapvetően most nem eszem kenyeret, édesem. Reggel kávét iszok tejjel, délután pedig egy nagy salátát.
Ha éhes vagyok a maradék idő alatt, akkor ismét veszek valamit - gyümölcsöt, paradicsomot sajttal és így tovább .

De mindig ilyen volt a fáradtság miatt.Egy edzőterembe jártam, és régen volt ilyen. Nagyon melegnek érzem magam, és az az érzésem, hogy minden a torkomra került . és szédülök .] (*,)

PS. - a hátralévő időben nem eszem sokkal többet . eszem egy kicsit több tésztát (pizzát, McDonald's-t), iii burgonyát . ilyeneket, de most abbahagytam őket
PS 2: Nem dohányzom:(:?

volt olyan betegség

Ja igen, a c-vitamin különösen káros, mda: D.

miii mi vagyunk az egyetlen emlősök, akik szinte teljesen elvesztették a szervezet C-vitamin-feldolgozási képességét.

másrészt túlzott használata vesekő kialakulásához vezet:)

A mesterséges vitaminok ártalmáról is beszélek - és a C-vitamin megtalálható a gyümölcsökben is (különösen a citrusfélékben):)

Tartósan alacsony vérnyomás esetén a betegek gyengeségre, könnyű fáradtságra, fejfájásra, reggel vagy hirtelen felkeléskor jelentkező szédülésre, csökkent memória, figyelemelterelés, álmatlanság, szívdobogás és fájdalom, a zaj és a fej zajára panaszkodnak. A betegek sápadtak, nyugodtak, könnyen felkeltik. Végtagjaik hidegek. Érzik a gyomor nehézségét, teltséget, égést, böfögést, néha gyomorfájdalmakat, csökkent étvágyat, székrekedést stb. Hajlamosak depressziós hangulatra és hipochondriára.

alacsony vérnyomás?

egyél egyre több kalóriatartalmú dolgot
igyon sok vizet
többet aludni . hogy szédüljön oxigén- és energiahiány

ha ez történik nopramlno-val, a táplálkozás nem jó . kérdezzen meg egy orvost, mi történik veled:) ne aggódj;)

Reggel kávét iszok tejjel, délután pedig egy nagy salátát.
Ha a maradék idő alatt éhes vagyok, újra veszek valamit - gyümölcsöt, paradicsomot sajttal és így tovább .

és hogy hívod az ételét?.
Tiszta éhség, fiú.
ennyi étellel még fogyni sem lehet, mert minden úgy halmozódik fel, mint egy "raktár", mert napi 2 paradicsommal és 1 uborkával minden energiát nélkülözöd a tested. aztán elfáradt és megfeketedett.
Döbbenten vagyok, hogy még az evést sem hagyod abba, kiáltom.

Így van, a hús fontos, és nincs vele töltve;)

8) fontos, fontos. holt holttesteket enni . uh.: sokk:

egyél csokoládét, abe valami édeset
így tudom
:)
Csokoládé, Coca-Cola vagy egy darab cukor;)
Ezek a termékek ronthatják a helyzetet.

Gyalogoljon gyakrabban és hosszabb ideig. A lassú és hosszan tartó futás a következő lépés.