Gyors és tartós fogyás a Zone diétával!
A zóna étrend sok fehérjét és nagyon korlátozott mennyiségű szénhidrátot kínál. Alapja a zsírok, szénhidrátok és fehérjék ideális arányának elérése. Ez Dr. Sears szerint javítja a hormonális egyensúlyt, szabályozza az inzulinszintet és segít a fogyásban.
Elbeszélés. A zóna diéta Barry Sears, a biokémia orvosának munkája, aki nem rendelkezik táplálkozási végzettséggel. 1970-ben kezdte el létrehozni, miután apja 53 éves korában szívrohamban meghalt. Ez az esemény késztette Barry Sears-t arra, hogy a zsírt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának előfeltételének kezdje tekinteni.
A zóna könyve 1995-ben lett bestseller. Azóta a már népszerű Dr. Sears sokkal több művet és szakácskönyvet jelentetett meg a zóna diétával kapcsolatban.
A Zóna diéta alapelvei. A fő cél a fogyás és a test zsírtartalmának csökkentése. A menü összetett és szigorúan meghatározott. Minden étkezésnek pontosan 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt kell tartalmaznia. Sears szerint ez az ideális arány. A férfiak számára a testzsír körülbelül 15% -os, a nőknél pedig 22% -os cél.
Az étel mennyisége az egyéni fehérjeigénytől függ. A fehérjeszükségletet speciális képlettel számolják, beleértve a súlyt, a magasságot, a csípő és a derék kerületét, valamint a fizikai aktivitást. A szénhidrátok és zsírok mennyisége viszont a fehérjeszükséglet származéka. Így kap egy menüt, amely napi körülbelül 2000 kalóriát tartalmaz. A kalória azonban nem olyan fontos, mint a zsírok, szénhidrátok és fehérjék közötti százalékos megoszlás.
A Zóna diétában megtalálhatók a "jó" és a "rossz" ételek kifejezések. Itt van néhány közülük:
"Jó" ételek: