Gyors és egyszerű diéta 4 nap - 2 kg-mal kevesebb - nőknek

kg-mal

Ez a diéta gyors és lehetővé teszi, hogy 4 nap alatt 2 kilót fogyjon. Egészséges, és további 2 napig folytathatja, ha elégedett az eredményekkel.

Néhány alapvető elv segít javítani étrendjét és egészséges életmódját:

Egyél okosan
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Válasszon egészséges zsírokat tartalmazó ételeket
Leginkább növényi fehérjeforrásokat válasszon
Igyon sok vizet
Fogyasszon mértékkel alkoholt
Vegyen multivitamint

Az étrend nagyrészt a mediterrán étrenden alapul, némi kiigazítással a könnyebb követés és a fogyás támogatása érdekében.

Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, köles, quinoa, csicseriborsó, bab, mandula, napraforgómag, mogyoróvaj, alacsony zsírtartalmú sajt, joghurt, tojás, hal, sovány hús, avokádó, olívaolaj, piros bor.