Gyönyörű és formált combok, minden nő álma!
Ha a quadriceps hajlamos a növekedésre, kerülje a nagy súlyokat. Az alsó test általános izomfejlődéséhez főként rohamokat és lábpréseket alkalmazzon. Ha megváltoztatja a lábak helyzetét ezeken a mozgásokon, akkor eltávolítja a terhelést a quadricepsből, és átviszi a lábak más részeire.
Gyakorolja jobban a gyenge részüket, mint az erőset. Például, ha a comb hátsó részén az izmok erősebbek a térdízület körül, akkor keressen olyan gyakorlatokat, amelyekben a lábai fölött érezheti a terhelést. Ha edzés közben az egész izomra összpontosít, fennáll annak a kockázata, hogy túlfejleszti annak erejét, és így megtörik a szimmetriát.
Heti egyszer edezze a lábát, beleértve az összes izomcsoport gyakorlatait: quadriceps, vádli, a comb és a fenék hátsó izmai. Melegítsen fel a quadricepsszel, majd váltson át többízületes mozdulatokra, majd menjen a comb hátuljához és fejezze be a borjakkal. Ez leginkább az egyes izomcsoportokra fog összpontosítani.