Gyógyulás edzés után - Total Sport Fitness; Fallabda
Tudta, hogy valóban fontos étkezés, ital vagy turmix van az étrendben, ha edzi az izmait és lebontja a zsírt? Ha figyelmen kívül hagyja, előfordulhat, hogy nem éri el a kívánt eredményt, bármennyire keményen edz is! Szüksége van a testének az edzés utáni időszakban, és alapvető!
Mint tudják, egy fárasztó edzés után kimerült vagy. Úgy érzi, hogy az izmok teljesen lemerültek és az energiája kimerült. Ez teljesen normális. Előfordult, hogy kimerültek az izmaid glikogénkészletei. A glikogén a glükóz raktára a szervezetben, amely energiával tölti fel. Ha túl sokáig marad ebben az állapotban, teste bekapcsol egy katabolikus rendszert, amely izomleépüléshez vezet. Így hiába lesz hosszú és nehéz edzés. És te ezt nem akarod. Amire szüksége van, az az, hogy a testét egy anabolikus kezelésre fordítsa, ami izomtömeg növelését jelenti.
Jegyzet: Annak érdekében, hogy teste elérje az anabolizmus állapotát, edzés után fel kell frissítenie a glikogénkészleteit és feltöltenie az izomsejtjeit.! A testnek inzulint kell termelnie az izomépítés javítása érdekében. És ennek a folyamatnak a felgyorsításához meg kell növelnie a vércukorszintjét, vagy más szavakkal szednie kell a glükózt. Azt mondanád, hogy a cukor káros, igaz? Igen, de ebben a pillanatban nem! Csak annyi, hogy az izomsejtek energiája kimerült, és újratöltésre szorul. A glükóz kulcsszerepet játszik itt. Amint a hasnyálmirigy elkezd több inzulint termelni, a sejtek receptorai elkapják, és stimulálja a glükóz és más fontos tápanyagok átjutását az izomsejtekbe. Ennek eredményeként az izmok energiával töltődnek fel, helyreállnak és növekedni kezdenek.