Gyógyító újság; Életkor szerinti étrend
Életkor szerinti étrend
Ismeretes, hogy a bolgárok fele túlsúlyos, és minden ötödik elhízott. A férfiak kövérebbek, mint a nők, de a legaggasztóbb az a tény, hogy hazánkban a tizenévesek már egyhatodának vannak problémái a túlsúlysal, és ez a boldogtalan tendencia már korán megkezdődik. Ennek fő oka az egészségtelen étkezés és a mozdulatlanság. Az új kormány első lépéseit, amelyek megtiltották az iskolai büfékben a gyermekek egészségére ártalmas és veszélyes ételeket és italokat, a késeket bérlő cégek "késsel" teljesítették. Két évvel ezelőtt Nagy-Britanniában az összes édesített szénsavas italt és veszélyes cukrászdát törvény tiltotta az iskolákban, amelyekről aztán a "Gyógyítóban" írtuk: "Jól tettük a briteket!" Nagyon jól sikerült! Mert nem voltak olyan tiltakozások, mint Bulgáriában. A civilizált nemzet elsősorban gyermekei egészségét veszi figyelembe, nem pedig az egyes vállalatok üzleti érdekeit. Most meg kell mutatnunk, hogy ilyen nemzet vagyunk. Ellenkező esetben mindig az elhízás, a cukorbetegség, a szívroham és agyvérzés élén állunk.
Ha 20 éves vagy és szeretnéd lefogyni, szinte viccként megteheted. 30 évesen a feladat egyre bonyolultabb (valóban, nem mindenki számára). És 40 évesen ez már egy igazi teszt. Miért? Minden év elteltével az anyagcsere lelassul, az izomtömeg csökken, a testnek lényegesen kevesebb energiára van szüksége létfontosságú funkcióinak - légzés, vérkeringés és sejtmegújulás - fenntartásához. Az étel nem emészthető meg olyan jól, és könnyen lerakódik a zsírlerakódásokban. Ezért a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás segít abban, hogy ne hízzon felesleges kilókban.
20-tól 30-ig: Az alma diéta a legalkalmasabb
20 évesen a kalóriaigény a legnagyobb (minimum 2000 kcal naponta), az izomtömeg pedig a súly 40% -a. Ezért nem probléma 1-2 kg lefogyása egy gyümölcsnap alatt. Az alma diéta ideális erre a célra. A gyümölcsök alkalmasak, mert egyrészt segítenek az anyagcsere végtermékeinek eltávolításában, másrészt - magas C-vitamin-tartalmuk miatt megőrzik aktív formáját.
Reggeli: Reszelj le egy almát, keverd össze alacsony zsírtartalmú joghurttal és 1 evőkanállal. zabpehely. Lassan egyél.