Gyógyító edzés a gerinc számára, a zseniális sebész, Nikolay Amosov Sport ajánlásával
Az elmúlt évtizedekben a hátfájással küzdők száma világszerte 54% -kal nőtt. Ez a szám megmutatja, mennyire fontos, hogy mindannyian cselekedjünk, mielőtt túl késő lenne.
Mikola Amoszov akadémikus zseniális sebész volt, a Század Ukrajna személye, és jól eladott író is, aki úgy vélte, hogy mindenki egészsége az ő kezében van. Ennek szisztematikus megközelítése segíthet elkerülni a komoly problémákat a jövőben.
A hátfájás nagyon gyötrelmes lehet, ezért megosztjuk veletek, olvasóinkkal azokat a gyakorlatokat, amelyeket ez az innovatív sebész ajánl. A testmozgás nemcsak a gerinc gyógyulását segíti elő, hanem erősíti az izmokat, és így elkerüli az ízületi problémákat.
A gyakorlatokat egyenként 100 ismétlésben hajtják végre, a lehető legnagyobb ütemben. Az egész készlet körülbelül fél órát vesz igénybe, a pulzus 110–120 ütés/perc értéket ér el, ami nagyon közel áll az aerob edzéshez. Kezdje 4-5 gyakorlattal, mindegyikhez 10, 15 vagy 20 ismétlést hajtson végre!
№1. Gyakorolj egy széken
Feküdj hasra hasra, nézd a földet!
Tegye az ujjait a nyaka mögé!
Nyújtsa hátra a lábait, és ha szüksége van támaszra, egy másik székre, székletre vagy kanapéra helyezheti őket.