GYIK A Live To Lift guggolásakor káros-e a térd áthaladása a lábujjak előtt

Kérdés: "Káros a guggolás és más lábgyakorlatok során a térd áthaladása a lábujjak előtt?"

Első, ezt nem mindenki tudja megtenni. Az, hogy meddig tud elmenni a térdünk guggolásban és hasonló lábgyakorlatokban, főleg a bokaízület mozgékonyságától függ. Az, hogy áthaladhat-e az ujjai előtt, vagy sem, attól függ, hogy a boka megengedi-e.

Második, minél tovább megy a térd, annál nagyobb megterheléssel terheljük a quadricepszet, mert a kérdést a guggoló gyakorlatok összefüggésében vizsgáljuk, és minél tovább megy a térd, annál nagyobb a térdhajlításunk. A quadriceps terhelése a térd maximális hajlításának helyzetében lévő guggolással nagy jelentőséggel bír az egyes sportágakban nyújtott jobb teljesítményünk szempontjából, és tapasztalataink szerint Live To Lift Emellett általában a térdízület egészsége szempontjából is fontos. Természetesen ésszerű terhelés.

De vajon káros-e az ujjaimnak, ha a térdem elé megyek, vagy nem baj?

Első, ha a térdünk nem tud áthaladni a lábujjak előtt a guggolás közben, akkor korlátozott a mozgékonyságunk a bokában. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg a borjak vagy más talpi hajlítók, például a soleus vagy a tibialis posterior, egy vagy másik ok miatt nagyon szorosak, és nem engedik, hogy ez megtörténjen.

Természetesen lehetséges, hogy korlátozásunk van magában az ízületben, vagy egyszerűen nem tudunk, de mivel nem tudok elmét adni az interneten - az izmokra fogok koncentrálni. Tehát, ha kiderül, hogy a körülöttük lévő borjak és izmok kőnek számítanak - pépesítsük őket naponta egy hengerrel vagy egy dupla labdával.

---