Gyenge combokat akarok, de hogyan
Annak érdekében, hogy a combja gyenge legyen, be kell tartania egy bizonyos étrendet és fizikai gyakorlatokat kell végrehajtania a combok meghúzására és faragására. Minden nap végezze el őket, és hamarosan kellemes eredményeket élvezhet a tükörben.
A gyenge combgyakorlatokat könnyű végrehajtani, de a jó eredmény elérése érdekében következetesnek kell lenned a fizikai aktivitás ezen komplexumában.
Gyakorolja az egyiket - Álljon fel egyenesen, a lábak váll szélességben legyenek egymástól. Emelje a bal lábát oldalra úgy, hogy a térdénél hajlítja, és a lábujjait a jobb combjának belső oldalára irányítja.
Számoljon ötig, és engedje le eredeti helyzetébe. Ismételje meg negyvenszer mindkét lábát. A lábnak, amelyre támaszkodik, kissé térdre kell hajlítani.
2. gyakorlat - Feküdj az egyik oldalon, hajlítsd a lábadat térdre kilencven fokos szögben. Emelje fel a felső lábat, párhuzamosan tartva a padlóval. Tegye ezt mindkét lábával, húsz ismétlésben.
Harmadik gyakorlat - Térdre állva a padlón áll, és könyökre hajtott karjaira támaszkodik. Nyújtsa bal lábát oldalra, tartsa párhuzamosan a padlóval, és tartsa addig, amíg ötig nem számol. Végezzen két huszonöt ismétlést minden lábon.