Gyakran feltett kérdések a képzéssel kapcsolatban
- Hogyan lehet megelőzni a sérüléseket edzés közben?
- Milyen jelei vannak a túlképzésnek?
- Kreatint akarok venni. Tudom, hogy több fajom van. Melyik kreatin a legjobb?
- A legjobb, ha ébredés után reggelizik?
- Tele van-e gyümölccsel?
- Mennyi vizet kell inni naponta?
- Meddig kell edzeni egy képzési programban?
- Milyen időtartam alatt változik a képzési program?
- A combom lemaradt. Hetente kétszer szeretném őket kiképezni. Javasoljon egy minta comb edzést.
- Mi az a stimuláló sorozat?
Hogyan lehet megelőzni a sérüléseket edzés közben?
A sérülések megelőzésében a legfontosabb a bemelegítés. A súlyzós edzés előtt kezdje el egy rövid, de intenzív, két részből álló bemelegítéssel. Először - rövid aerob tevékenység (a legjobb futás 6-7 perc). És az ízületek második jó mozgása - kis súlyzók segítségével felmelegíti az egész testet. A nyújtás csökkenti a sérülések kockázatát is. Az egyes izomcsoportok edzésének kezdetén végezzen 2-3 bemelegítő szettet könnyű súlyokkal és 12-15 ismétléssel.
Milyen jelei vannak a túledzettségnek:?
A fő jelek: fáradtság, motivációhiány, izom- vagy ízületi fájdalom, izommerevség, fáradtság, gyakori sérülések, depresszió, zavart alvás.
Kreatint akarok venni. Tudom, hogy több fajom van. Melyik kreatin a legjobb?
Mint tudják, többféle kreatin létezik. Az oldalon található egy cikk, amely leírja a kreatin típusait, milyen előnyökkel jár, és hogyan kell inni. A kreatin típusairól itt olvashat bővebben
A legjobb, ha ébredés után reggelizik?
Itt a válasz relatív, az emberek eltérő életkora miatt. Az öregedési folyamat felébredése után hajlamos az emésztőrendszer lassabb aktiválódására.
- 20-30 perc, 15-25 év közötti embereknél
- 30–45 perc, 25 és 35 év közötti embereknél
- 45-60 perc, 35 és 45 év közötti embereknél
- 60-80 perc, 45 és 65 év közötti embereknél
- 80-120 perc, 65 év felett