Gyakorolja a labda és a has súlycsökkenését
A dagadt és megereszkedett has olyan probléma, amelyet nehéz csak a diétával kezelni. Hogy ez a problémás testrész szép legyen, segít a labda gyakorlásában, hogy lefogyjon a hasa.
A labda torna a has tisztítására
A hasban a súlycsökkentő labda a fitnesz, a labda az erőnlét. Az unott préslengésekkel ellentétben a fitneszlabdán végzett torna segít örömmel megtisztítani a gyomrot. Az egyszerűség ellenére ez a szimulátor multifunkcionális és magában foglalja az összes izomcsoportot.
Gyakorlatok a labda súlyának nagy csökkentésére. Korszerűsíthetők és adaptálhatók maguknak. Ezeknek az egyszerű gyakorlatoknak a hatékonyságát nagymértékben növeli az a tény, hogy a testnek meg kell erőlködnie az egyensúly fenntartása érdekében, és ne hagyja ki a rossz labdát.
-
Ip - Tegye a kezét a feje alá a hátán. Rögzítse a fitballt lábával a borjú szintjén, majd emelje fel és oldalra.
Ip, mint az előző gyakorlatban. Emelje fel a lábát merőlegesen a padlóra, és húzza meg az edzőtermet. Engedje le a labdát balra és jobbra, miközben a válla érintkezik a padlóval.
Ip - ül a labdán. Menj hátra és feküdj le, keresztezd elöl a karjaidat és kezdd rázni a sajtót.
Ip - a lábak a fitballon fekszenek, a kezek a padlón nyugszanak. Csinálj fekvőtámaszt.
Ip - fitball a has alatt, kezek a padlón. Forgassa el a labdát a hastól a lábakig (vagy a borjakig) és az ellenkező irányba.
Ip - Hátul a lábak fel vannak emelve a labdán. Emelje fel a kezét, dobja a labdát a háta alá, majd térjen vissza.
Ip - térdel, hasa fekszik a labdán, keze a feje mögött. Emelje fel a felsőtestét.