Gyakorló tabletták (2021)
Frissítse elnézését. Egy tanulmány feltárja, hogy az egész napos rövid lépcsők hogyan javítják az egészséget. Ily módon mindenki profitálhat, bármikor és bárhol. Annyira könnyű?
Olvass tovább:
Fitnesz anélkül, hogy leszállna a kanapéról - Nem kell messzire mennie, hogy kilépjen az ülő életből
Divatlépcsők - bujkálnak, hogy ösztönözzék használatukat
Számos tényező vonja el a szükséges napi gyakorlatokat.
De az üdvösség közel van - és ez nem kerül sokba.
A nap folyamán rövid időközönként néhány percen át történő lépcsőzés feljavítja a szív- és érrendszer egészségét.
Ebből kiderül a McMaster University és a British Columbia Okanagan (Kanada) tanulmánya.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a rövid, erőteljes testmozgás akkor hatékony, ha egy munkamenetben végezzük, néhány perc felépüléssel.
Mindezt 10 perc vagy annál hosszabb elkötelezettséggel, szünet nélkül.
Ráadásul létrehozták az összes úgynevezett HIIT edzést.
Csakúgy, mint az intenzív Lucilia edzésem - lásd itt.
Ezen a ponton sok ember megállt, mivel a szükséges erőfeszítés nagyon nagy.
De vajon az ebből az erőfeszítésből származó tabletták elegendőek lennének-e a szív- és légzőszervi erőnlét javításához - ez vajon a hosszú élettartamhoz kapcsolódó egészséges jelző?