Gyakorlatok tricepsz és alkar izmainak listája - GymBeam Blog
A tricepsz, vagyis a tricepsz, a váll hátsó részén található. Ő az egyetlen izom mozgatja a könyökízületet, így edzés közben nem szabad lebecsülni. Mint a tricepsznek nagyobb az izomtömege, mint a bicepsznek, megformálása nagyobb kihívás. Lásd néhány tipp, hogyan a tricepsz izmainak megfelelő edzéséhez.
A legjobb tricepsz gyakorlatok
Hazug súlyzó francia sajtó: A francia súlyzókkal bontakozik ki a lábából
Zárja be a markolópadot: Súly emelése egy keskeny fogású padról
Súlyzó fejfeszítés: Hajtsa ki mindkét kezével a fej mögött a súlyzót
A súlyzó tricepsz meghosszabbítása: Egy kézzel súlyzóval a feje mögött kibontva
Kábel tricepsz hosszabbítás: A tricepsz kibontása a felső tárcsán
Egykaros kábelhosszabbítás: A felső csiga tricepsz meghosszabbítása egy kézzel
Felső kábelhosszabbítás: A tricepsz meghosszabbítása a szíjtárcsán a fejen
Súlyzó rúgás: Tricepsz meghosszabbítás a padon